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Vous voulez perdre 600 calories ? voila la routine que vous deviez suivre

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Cette routine est composĂ©e de 5 exercices qui vous feront le plein d’Ă©nergie

Vous avez un programme d’exercice et d’alimentation, mais vous voulez mettre votre corps au dĂ©fi pour obtenir de meilleurs rĂ©sultats et obtenir le corps mince que vous dĂ©sirez tant.

Cette routine stimulante est parfaite car elle vous fera perdre 600 calories et amènera votre corps Ă  un haut niveau d’endurance et de force.

Cette routine est conçue spĂ©cialement pour les personnes qui font de l’exercice depuis longtemps, qui peuvent pousser leur corps.

Si vous dĂ©butez, ce n’est pas une bonne idĂ©e de le faire car cela demande beaucoup d’efforts et cela peut vous fatiguer au point que les douleurs musculaires peuvent vous faire fuir l’objectif.

La routine créée par Valegarcia spécialiste en nutrition sportive et entraîneur personnel.

Cette routine se compose de 5 exercices répétés 45 secondes chacun, avec un repos de 15 secondes et entre chaque circuit un repos de 1 minute.

Il est recommandé de répéter le circuit 5 fois.

Vous pouvez le rĂ©pĂ©ter plus ou moins souvent en fonction de ce que vous ressentez, laissez votre corps s’exprimer.

Description des exercices

Squat sautant avec contact au sol 4 secondes Ă  l’effort maximum, et 15 secondes de repos.

Marche Ă  la main + jacks – 45 secondes Ă  l’effort maximum, et15 secondes de repos

Escalade – 45 secondes Ă  l’effort maximum, puis 15 secondes de repos.

Fente avec contact sous les jambes 45 secondes Ă  l’effort maximum, et 60 secondes de repos et recommencez.

N’oubliez pas de vous Ă©chauffer pendant quelques minutes avant de commencer.

Prendre le temps de vous reposer pour respirer et vous hydrater et de terminer par une bonne sĂ©ance d’exercices d’Ă©tirement.

Ce dernier point Ă©tant très important car les exercices seront effectuĂ©s Ă  l’effort maximum, les muscles et les articulations auront donc besoin de se dĂ©tendre pour Ă©viter toute blessure ou gĂŞne inutile.

N’oubliez pas que la nutrition sera Ă©galement la clĂ© pour obtenir de meilleurs rĂ©sultats et les maintenir dans le temps.

Il ne s’agit pas de ne pas manger, mais de manger de manière Ă©quilibrĂ©e, en se faisant plaisir de manière consciente.

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Caroline P. est rédactrice pour le site d'actualité Theinquirer.fr. Elle possède une riche expérience en matière de journalisme et de rédaction d'articles, ayant travaillé auparavant pour des sites de référence tels que Gawker et The New York Times. Elle est spécialisée dans le domaine de la technologie et des nouvelles tendances, abordant les sujets avec une grande profondeur et une excellente maîtrise de la langue française. Caroline est passionnée par le journalisme, et aime partager des nouvelles historiques, des analyses et des informations passionnantes aux lecteurs qui suivent ses articles.