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Voici un magnifique programme d’exercices isomĂ©triques pour maintenir un abdomen fort et plat

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Beaucoup d’entre nous, femmes, dĂ©sirent avoir un abdomen fort et plat.

Cependant, cela peut s’avĂ©rer très compliquĂ© si vous ne choisissez pas les bons entraĂ®nements.

Nous allons donc vous en présenter quelques-uns des exercices isométriques qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

Les exercices isomĂ©triques sont les exercices prĂ©fĂ©rĂ©s pour renforcer l’abdomen de manière sĂ»re.

Toutefois, pour que le rĂ©sultat de cet effort soit perceptible, il faut prendre en compte certains aspects qui vont au-delĂ  de l’activitĂ© physique quotidienne.

La zone abdominale et le tour de taille accumule rapidement la graisse.

Il n’y a donc pas de meilleur moyen de rĂ©duire cette zone qu’en prenant soin de notre alimentation et, en gĂ©nĂ©ral, de notre mode de vie, de sorte que l’exercice est le complĂ©ment parfait pour se renforcer, dĂ©finir et obtenir cet aspect presque plat que beaucoup dĂ©sirent.

A ce stade, il est très important de préciser que les attentes doivent toujours être aussi réalistes que possible.

La zone abdominale n’est jamais complètement plate.

 

C’est parce que c’est la forme naturelle du corps de toutes les femmes.

Les hormones se chargent de maintenir une petite couche de graisse dans la zone abdominale qui protègent les organes reproducteurs et la fertilité.

Comprendre cette pour obtenir des rĂ©sultats optimaux, quel que soit le programme d’exercices.

Il est essentiel de faire attention Ă  ce que nous mangeons, de maintenir un rĂ©gime Ă©quilibrĂ© avec tous les macro-nutriments et de veiller Ă  ce qu’il soit durable dans votre mode de vie.

En outre, il est très important que vous vous concentriez beaucoup sur l’hydratation quotidienne.

C’est essentiel pour que votre corps fonctionne de manière optimale.

Ces exercices isométriques vous aideront à obtenir un ventre plat.

Planche simple

L’un des meilleurs exercices pour l’abdomen et contribuera Ă  renforcer tous vos muscles et Ă  dĂ©finir votre taille.

Tout ce que vous avez Ă  faire est de vous allonger sur le sol, face contre terre.

 Puis vous levez votre corps en gardant le poids sur vos avant-bras et sur la de vos pieds.

L’idĂ©e est de rester un peu 15 secondes par session.

Vous pouvez faire 3 à 5 séances.

L’insecte mort de base

Dans ce cas, vous vous allongez sur le dos sur le sol.

Vous allez aspirer de l’air par le nez et Ă©largir votre diaphragme.

 En expirant, vous soulèverez vos jambes avec vos genoux pliĂ©s en mĂŞme temps que votre poitrine et votre tĂŞte, le tout avec une contraction soutenue de l’abdomen.

Planche latérale

 

Pour renforcer les muscles latĂ©raux, ce type d’exercice est parfait.

Dans ce cas, vous ne devez poser qu’un seul avant-bras sur le sol avec le corps complètement de cĂ´tĂ©.

 Le poids du bas de votre corps reposera sur un pied.

Dans cette position, il vous suffit de baisser vos hanches jusqu’Ă  ce qu’elles touchent presque le sol.puis remonter et rĂ©pĂ©ter le mouvement.

Après environ 15 rĂ©pĂ©titions changez de cĂ´tĂ© et rĂ©pĂ©tez l’exercice.

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Caroline P. est rédactrice pour le site d'actualité Theinquirer.fr. Elle possède une riche expérience en matière de journalisme et de rédaction d'articles, ayant travaillé auparavant pour des sites de référence tels que Gawker et The New York Times. Elle est spécialisée dans le domaine de la technologie et des nouvelles tendances, abordant les sujets avec une grande profondeur et une excellente maîtrise de la langue française. Caroline est passionnée par le journalisme, et aime partager des nouvelles historiques, des analyses et des informations passionnantes aux lecteurs qui suivent ses articles.