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Voici un magnifique programme d’exercices isométriques pour maintenir un abdomen fort et plat

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Beaucoup d’entre nous, femmes, désirent avoir un abdomen fort et plat.

Cependant, cela peut s’avérer très compliqué si vous ne choisissez pas les bons entraînements.

Nous allons donc vous en présenter quelques-uns des exercices isométriques qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

Les exercices isométriques sont les exercices préférés pour renforcer l’abdomen de manière sûre.

Toutefois, pour que le résultat de cet effort soit perceptible, il faut prendre en compte certains aspects qui vont au-delà de l’activité physique quotidienne.

La zone abdominale et le tour de taille accumule rapidement la graisse.

Il n’y a donc pas de meilleur moyen de réduire cette zone qu’en prenant soin de notre alimentation et, en général, de notre mode de vie, de sorte que l’exercice est le complément parfait pour se renforcer, définir et obtenir cet aspect presque plat que beaucoup désirent.

A ce stade, il est très important de préciser que les attentes doivent toujours être aussi réalistes que possible.

La zone abdominale n’est jamais complètement plate.

 

C’est parce que c’est la forme naturelle du corps de toutes les femmes.

Les hormones se chargent de maintenir une petite couche de graisse dans la zone abdominale qui protègent les organes reproducteurs et la fertilité.

Comprendre cette pour obtenir des résultats optimaux, quel que soit le programme d’exercices.

Il est essentiel de faire attention à ce que nous mangeons, de maintenir un régime équilibré avec tous les macro-nutriments et de veiller à ce qu’il soit durable dans votre mode de vie.

En outre, il est très important que vous vous concentriez beaucoup sur l’hydratation quotidienne.

C’est essentiel pour que votre corps fonctionne de manière optimale.

Ces exercices isométriques vous aideront à obtenir un ventre plat.

Planche simple

L’un des meilleurs exercices pour l’abdomen et contribuera à renforcer tous vos muscles et à définir votre taille.

Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le sol, face contre terre.

 Puis vous levez votre corps en gardant le poids sur vos avant-bras et sur la plante de vos pieds.

L’idée est de rester un peu 15 secondes par session.

Vous pouvez faire 3 à 5 séances.

L’insecte mort de base

Dans ce cas, vous vous allongez sur le dos sur le sol.

Vous allez aspirer de l’air par le nez et élargir votre diaphragme.

 En expirant, vous soulèverez vos jambes avec vos genoux pliés en même temps que votre poitrine et votre tête, le tout avec une contraction soutenue de l’abdomen.

Planche latérale

 

Pour renforcer les muscles latéraux, ce type d’exercice est parfait.

Dans ce cas, vous ne devez poser qu’un seul avant-bras sur le sol avec le corps complètement de côté.

 Le poids du bas de votre corps reposera sur un pied.

Dans cette position, il vous suffit de baisser vos hanches jusqu’à ce qu’elles touchent presque le sol.puis remonter et répéter le mouvement.

Après environ 15 répétitions changez de côté et répétez l’exercice.

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Nouvelle journaliste chez The Inquirer, adepte des jeux vidéos, et de la pâtisserie dans la vie de tous les jours, je vous partage ici mes actualités que je juge importantes de relayer !