Voici les trois meilleurs exercices pour renforcer les hanches et soulager ses douleurs

Les hanches sont une partie importante du corps, car leurs muscles permettent de bouger les jambes et assurent la stabilité.

Il arrive souvent que l’on ressente une douleur ou un problème dans cette zone, ou que l’on perde de la mobilité à cause des années.

Ou simplement parce que votre travail de bureau vous oblige à passer de nombreuses heures en position assise, immobilisant ainsi les muscles de vos hanches.

Le pire est que si la tension n’est pas relâchée, elle s’accumule dans les fesses, les cuisses, le ventre et même le bas du dos.

Alors pour faire bouger cette zone, la tonifier et soulager toute douleur ou gêne, ces exercices sont parfaits et très simples, puisque vous pouvez les faire chez vous.

Exercices pour soulager les douleurs des hanches

Exercices pour soulager les douleurs des hanches et en prendre soin.

Rotation de la hanche

Cet exercice vous aidera à soulager toute douleur et à tonifier cette zone et l’abdomen, il suffit de s’allonger sur le dos, les genoux pliés vers la poitrine, et les bras sur le sol.

Amenez les deux jambes vers la droite, puis vers la gauche, en faisant ainsi pivoter les hanches, et vous pouvez répéter environ 15 fois pour trois séances.

Pont fessier

Avec cet exercice, vous pouvez tonifier tout le bas de votre corps, c’est-à-dire les hanches, les fesses, les jambes et l’abdomen.

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds sur le sol à hauteur des épaules, puis levez les hanches en formant une ligne droite des épaules aux genoux.

Serrez les fesses en levant les hanches, puis en les baissant, et répétez 15 fois.

Bassin en avant et en arrière

Pour celle-ci, vous devez vous allonger sur le ventre, en soutenant votre corps sur vos jambes et vos bras, et bouger votre bassin d’avant en arrière.

C’est-à-dire basculer le bassin et cambrer le corps en avant, puis ramener le bassin en arrière et cambrer le corps en arrière.

Répétez environ 15 fois dans les deux sens et faites trois séances.

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