Cette routine est parfaite pour faire travailler l’ensemble du corps.
Si vous avez un plan d’alimentation et d’exercice, mais que vous vous mettez chaque fois au dĂ©fi d’amĂ©liorer votre Ă©tat gĂ©nĂ©ral.
Ça serait une bonne idĂ©e d’intĂ©grer Ă votre routine des exercices visant Ă amĂ©liorer l’Ă©quilibre et la balance.
Les exercices d’Ă©quilibre peuvent vous sembler simples, mais ils font travailler votre corps plus que vous ne le pensez.
Cette routine est idéale pour faire travailler des zones musculaires qui ne sont pas couramment sollicitées lors des entraînements habituels.
D’une manière gĂ©nĂ©rale, ils vous aideront Ă amĂ©liorer votre posture, votre souplesse, votre Ă©quilibre, votre stabilitĂ© et votre coordination.
Sortez de votre zone de confort et effectuez de nouveaux exercices qui vous pousseront Ă travailler plus dur et Ă maintenir vos objectifs pour un corps plus mince et plus beau.
Avantages des exercices d’Ă©quilibre
AmĂ©liore la coordination des mouvements, ce qui vous aide pendant l’entraĂ®nement.
Ils rendront vos mouvements plus efficaces.
Augmente la stabilité du corps.
Augmente vos performances athlĂ©tiques, ce qui vous permet d’obtenir de meilleures performances.
Diminue le risque de blessure car vous faites mieux travailler votre corps.
Il donne de la souplesse Ă vos muscles.
AmĂ©liore l’exĂ©cution des mouvements de force.
Les bienfaits des exercices d’Ă©quilibre
Il vous donne de la force.
AmĂ©liore l’Ă©quilibre.
Favorise la relaxation du corps.
La relaxation facilite Ă son tour la concentration.
Il favorise la respiration.
Aide Ă mieux effectuer les travaux d’Ă©tirement.
Ils vous aident à perdre du poids grâce à la dynamique des exercices.
La routine
Cette routine vous aidera à faire travailler tout votre corps et doit être exécutée comme suit :
Si vous avez un niveau avancĂ©, cette routine durera 45 minutes et vous n’aurez besoin que d’un chronomètre et de la volontĂ© de faire travailler votre corps pour l’amĂ©liorer.
Vous devez effectuer 30 Ă 40 secondes de chaque exercice.
Les débutants doivent effectuer le circuit 2 fois, les intermédiaires 3 fois et les avancés 4 fois.
Il est recommandé de se reposer 30 secondes maximum entre chaque exercice.
N’oubliez pas de vous hydrater et de vous Ă©chauffer au dĂ©but et de vous Ă©tirer Ă la fin.
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