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Voici les meilleurs exercices pour affiner la taille que vous pouvez faire Ă  la maison

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Beaucoup d’entre nous, surtout femmes, luttent pour avoir un corps plus mince avec un ventre plat et une petite taille.

Mais nous ne suivons pas les routines vraiment efficaces pour y parvenir.

Nous vous prĂ©sentons donc ici les meilleurs exercices pour un corps plus mince, des exercices d’amincissement de la taille que vous pouvez faire Ă  la maison.

La clĂ© pour obtenir de bons rĂ©sultats en matière d’exercice physique n’est pas de passer des heures Ă  s’entraĂ®ner, mais de ĂŞtre cohĂ©rent avec le peu de temps que nous consacrons d’une semaine Ă  l’autre.

En outre, il est crucial que nous choisissions les bons exercices pour ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons réaliser.

 

La première Ă©tape pour avoir une routine d’exercice rapide est de savoir exactement quelle partie de notre corps nous voulons travailler, Ă  partir de lĂ , d’Ă©tablir un plan d’entraĂ®nement.

Avoir une petite taille est l’un des souhaits les plus courants chez les femmes.

Cependant, il est essentiel de comprendre qu’il existe plusieurs facteurs Ă  prendre en compte, tels que notre anatomie et notre mode de vie.

La zone abdominale et le tour de taille accumulent rapidement de la graisse, donc il n’y a pas de meilleur moyen de rĂ©duire cette zone que de en faisant attention Ă  notre alimentation, de sorte que l’exercice est le complĂ©ment parfait pour renforcer et dĂ©finir.

Exercices pour avoir une meilleure taille

 

Ce programme d’entraĂ®nement pour affiner la taille vous aidera Ă  atteindre vos objectifs

Planche

C’est l’un des meilleurs exercices pour votre abdomen et il vous aidera Ă  dĂ©finir votre taille.

Il suffit de s’allonger Ă  plat ventre sur le sol. Puis soulevez votre corps en gardant le poids sur vos avant-bras et sur la de vos pieds.

Si vous voulez ajouter plus d’effet Ă  la taille, levez une jambe et effectuez des mouvements latĂ©raux, puis rĂ©pĂ©tez du cĂ´tĂ© opposĂ©.

Du genou Ă  l’Ă©paule

 

Cet exercice permet de définir les muscles abdominaux latéraux, ce qui donne une belle forme à la taille.

La position de base est la mĂŞme que pour les craquements traditionnels.

Cependant ici vous soulèverez les deux jambes avec les genoux pliés, en même temps, vous soulèverez un peu votre torse.

Le mouvement doit ĂŞtre comme si votre genou droit essaie et votre Ă©paule gauche essaie de se toucher.

Puis faites de mĂŞme du cĂ´tĂ© opposĂ©, faites dix rĂ©pĂ©titions et passez Ă  l’exercice suivant.

Rotation du torse

Tenez-vous droit, le dos bien droit. Avec les mains derrière la nuque ou avec un bâton, commencez Ă  faire tourner votre torse, d’un cĂ´tĂ© Ă  l’autre, en veillant Ă  ne pas perdre votre posture.

Cet exercice aidera à renforcer les muscles latéraux et à obtenir cette définition de la taille que nous les femmes souhaitons.

 

 

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Caroline P. est rédactrice pour le site d'actualité Theinquirer.fr. Elle possède une riche expérience en matière de journalisme et de rédaction d'articles, ayant travaillé auparavant pour des sites de référence tels que Gawker et The New York Times. Elle est spécialisée dans le domaine de la technologie et des nouvelles tendances, abordant les sujets avec une grande profondeur et une excellente maîtrise de la langue française. Caroline est passionnée par le journalisme, et aime partager des nouvelles historiques, des analyses et des informations passionnantes aux lecteurs qui suivent ses articles.