Le stress peut avoir des effets négatifs sur notre santé.
Heureusement, si nous adoptons un mode de vie sain, nous pouvons réduire son impact sur notre santé.
La charge allostatique (terme utilisé pour décrire les effets négatifs du stress sur l’organisme).
Plusieurs techniques sont utilisées pour combattre le stress, comme la respiration profonde et la méditation, mais l’alimentation peut également jouer un rôle important dans la réduction du stress.
Une étude récente a montré qu’après un Une alimentation plus saine est associée à une charge allostatique plus faible, surtout chez les personnes à l’âge adulte.
Le stress et prise de poids
L’habitude alimentaire efficace pour réduire le stress à l’âge adulte.
L’étude a été menée aux États-Unis, où les données de plus de 5000 adultes ont été examinées.
Les chercheurs ont analysé les informations relatives à la qualité de leur alimentation et les ont comparées à leur charge allostatique, mesurée par une série de marqueurs biochimiques.
Ils ont constaté que les adultes âgés de 31 ans et plus ayant obtenu les meilleurs scores en matière de qualité de l’alimentation étaient moins susceptibles d’avoir une charge allostatique élevée.
Ils ont conclu que l’alimentation peut affecter les niveaux de stress non seulement sur de longues périodes mais aussi à court terme.
Ainsi, une alimentation équilibrée contribue non seulement à la santé du système immunitaire, mais peut également fournir l’énergie supplémentaire nécessaire pour faire face aux événements stressants de la vie.
Les oméga-3 et les légumes, par exemple, aident à réguler le taux de cortisol.
En outre, le fait de mâcher lentement contribue à une bonne digestion.
Les glucides complexes, quant à eux, peuvent contribuer à stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui nous rend plus détendus.
Ces 10 aliments peuvent vous aider à lutter contre l’état de stress
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