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Voici les fruits à faible teneur en sucre que vous pouvez manger sans problème.

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Les fruits fournissent beaucoup de vitamines, de fibres et de minéraux qui sont essentiels pour le corps.

Cependant, certains d’entre eux contiennent également une forte teneur en sucre.

Si vous réduisez votre consommation de sucre ou suivez un régime pauvre en sucre ou en glucides, il peut être utile de savoir quels fruits vous pouvez manger sans remords.

On conseille souvent aux personnes diabétiques de ne plus manger de fruits.

Mais l’American Diabetes Association a expliqué que si vous pouvez ajouter des fruits à votre alimentation quotidienne, veillez simplement à ne pas en abuser.

Ils recommandent de se baser sur l’indice glycémique.

Les fruits à indice glycémique élevé peuvent rapidement faire augmenter le taux d’insuline et de sucre dans le sang, tandis que les fruits à faible indice glycémique ont un effet plus lent et moins important.

Par ailleurs, certains fruits contribuent également à l’hydratation de l’organisme, grâce à leur forte teneur en eau, et leur consommation contribuera à l’apport hydrique quotidien.

 

 

Je vais vous citer cinq fruits à faible teneur en sucre mais riches en saveur, en nutriments et offrant de nombreux avantages pour la santé :

 

1. Les pêches

 

Bien qu’elle soit incroyablement sucrée, une pêche moyenne ne contient que 13 grammes de sucre environ.

2. Fraises

En plus d’être une bonne source de vitamine C et de fibres, huit fraises moyennes ne fournissent que 8 grammes de sucre.

Les fraises

Les fraises

 

3. Mûres

 

Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Une tasse de mûres ne fournit que 7 grammes de sucre.

4. Pommes

Une pomme moyenne contient seulement 19 grammes de sucre.

5. Oranges

Une orange standard ne contient que 12 grammes de sucre et est chargée de vitamine C, alors qu’un verre de jus d’orange contient deux fois plus de sucre et un tiers de fibres.

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Nouvelle journaliste chez The Inquirer, adepte des jeux vidéos, et de la pâtisserie dans la vie de tous les jours, je vous partage ici mes actualités que je juge importantes de relayer !