Les fruits fournissent beaucoup de vitamines, de fibres et de minéraux qui sont essentiels pour le corps.
Cependant, certains d’entre eux contiennent également une forte teneur en sucre.
Si vous réduisez votre consommation de sucre ou suivez un régime pauvre en sucre ou en glucides, il peut être utile de savoir quels fruits vous pouvez manger sans remords.
On conseille souvent aux personnes diabétiques de ne plus manger de fruits.
Mais l’American Diabetes Association a expliqué que si vous pouvez ajouter des fruits à votre alimentation quotidienne, veillez simplement à ne pas en abuser.
Ils recommandent de se baser sur l’indice glycémique.
Les fruits à indice glycémique élevé peuvent rapidement faire augmenter le taux d’insuline et de sucre dans le sang, tandis que les fruits à faible indice glycémique ont un effet plus lent et moins important.
Par ailleurs, certains fruits contribuent également à l’hydratation de l’organisme, grâce à leur forte teneur en eau, et leur consommation contribuera à l’apport hydrique quotidien.
Je vais vous citer cinq fruits à faible teneur en sucre mais riches en saveur, en nutriments et offrant de nombreux avantages pour la santé :
1. Les pêches
Bien qu’elle soit incroyablement sucrée, une pêche moyenne ne contient que 13 grammes de sucre environ.
2. Fraises
En plus d’être une bonne source de vitamine C et de fibres, huit fraises moyennes ne fournissent que 8 grammes de sucre.
Les fraises
3. Mûres
Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Une tasse de mûres ne fournit que 7 grammes de sucre.
4. Pommes
Une pomme moyenne contient seulement 19 grammes de sucre.
5. Oranges
Une orange standard ne contient que 12 grammes de sucre et est chargée de vitamine C, alors qu’un verre de jus d’orange contient deux fois plus de sucre et un tiers de fibres.
Vous pourriez être intéressé par :
Les trois exercices d’étirement que Jennifer Garner utilise pour conserver sa silhouette athlétique
Connaître les 4 types d’anxiété et apprendre à les gérer
Une étude britannico-suédoise a révélé que la vanille était l’odeur la plus agréable sur Terre.
En tant que jeune média indépendant, The Inquirer 🇫🇷 a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !
