Les raisins sont des fruits très délicieux en raison de leur douceur, et en plus de leur petite taille, ils sont souvent consommés en excès, ce qui n’est pas du tout bénéfique pour l’organisme.
Ceci est principalement dû à la la quantité de fructose qu’ils contiennent qui est l’équivalent naturel du sucre.
C’est pourquoi les experts recommandent de consommer le raisin avec modération, car une trop grande quantité peut provoquer des troubles gastriques.
Toutefois, ils ont également mis en évidence certains effets secondaires positifs que le raisin peut avoir sur notre santé.
Les raisins
Aide à s’endormir
Les raisins contiennent une petite quantité de mélatonine, une hormone qui aide à réguler le cycle du sommeil.
Il est donc conseillé de manger une poignée de raisins deux heures avant d’aller se coucher.
Toutefois, si vous dépassez la quantité recommandée ( une demi-tasse ou 16 raisins ), le niveau de sucre qu’il apporte à l’organisme pourrait nuire à la qualité du sommeil.
Améliorer la concentration et la mémoire
Les composés antioxydants du raisin contribuent à réduire le stress oxydatif dans le cerveau.
Cela protégera le cerveau contre le déclin cognitif et la perte de mémoire dus au vieillissement.
Il améliore également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore la concentration.
Il a également été démontré que grâce au resvératrol, un antioxydant présent principalement dans la peau du raisin, il contribue à réduire le risque de souffrir de la maladie d’Alzheimer, ainsi qu’à diminuer l’inflammation dans le cerveau.
Améliore la pression sanguine
Comme le raisin est riche en potassium et pauvre en sodium, il contribue à équilibrer la pression artérielle.
Plusieurs études ont prouvé que le potassium contribue à réduire la pression artérielle en favorisant la dilatation des veines et des artères tout en éliminant l’excès de sodium.
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