Voici les bienfaits de l’avocat pour l’entraînement physique

L’avocat est un fruit très polyvalent, tant pour réaliser de multiples recettes que pour bénéficier de ses bienfaits.

Les avantages en fonction des besoins requis par l’organisme, puisqu’il a une une grande quantité de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.

Ce qui en fait également un aliment puissant et important à intégrer dans le régime alimentaire quotidien.

Et si, mieux encore, vous faites partie de ceux qui mènent un mode de vie sain et intègrent une routine d’exercice de fitness vous ne devez pas hésiter à l’avoir comme allié pour améliorer vos performances.

Et comme d’innombrables études l’ont révélé, ainsi que des experts en nutrition ce produit naturel, qui est très accessible à un bon prix possède l’un des éléments clés pour booster votre activité physique tel que le Potassium.

Les grandes réserves du premier composant vous permettront d’être performant du début à la fin de votre activité physique. vous remplit de vitalité et surtout, ils nourriront favorablement votre corps.

Les bienfaits de l’avocat qui sont idéaux pour l’entraînement physique

Et bien que l’avocat se caractérise par le fait d’être l’un de ceux qui intègrent graisses saines au corps et réduit la présence de mauvais cholestérol est également reconnu dans le domaine nutritionnel pour la grande variété de nutriments qu’il possède, allant de la présence de vitamines A, C, B1, calcium, fer, zinc, potassium et magnésium.

 Cela en fait un super aliment qui ne devrait pas manquer dans les placards.

En outre, après une consommation régulière, il est possible de renforcer le système immunitaire car il exerce un effet protecteur naturel sur l’organisme, prévenant ainsi de nombreuses maladies, notamment cardiaques.

Une autre des vertus de ce fruit est qu’il possède de fortes concentrations de vitamines E et K qui sont d’importants antioxydants qui contribuent à améliorer le métabolisme en accélérant le taux métabolique.

Combustion des graisses ainsi que l’élimination efficace de toutes les toxines qui s’accumulent de manière inappropriée.

Les études qui reconnaissent ses bienfaits dans l’entraînement physique

Une étude qui a été publiée en 2019 dans le journal de l’agence fédérale de protection des consommateurs du Mexique.

 révèle comment les plus de 20 vitamines contenues dans ce fruit aident considérablement ceux qui font de l’exercice, le potassium jouant un rôle majeur qui empêche les muscles de se contracter et que les nerfs ainsi que le cœur sont interconnectés et fonctionnent bien pendant la routine qui nécessitera une coordination stable en ce qui concerne le rythme cardiaque.

Ceci ajouté aux pourcentages élevés de vitamines qu’il possède aide à être en phase, car il renforce non seulement le corps mais aussi le système immunitaire qui servira également d’allié dans une bonne routine d’exercice, sinon, certains maux ou maladies pourraient apparaître du fait de ne pas être assez bien nourri.

Comment l’intégrer dans votre alimentation quotidienne ?

L’avocat est un aliment très noble qui peut être adapté à tout type de préparation salée et même sucrée, il n’y a pas de limites pour lui, mais si vous voulez qu’il soit toujours présent dans votre menu hebdomadaire, nous vous montrons cette recette simple qui servira de base à d’autres plats importants et qui est approuvée par les experts.

Aioli à l’avocat :

Vous aurez besoin : 2 avocats moyens sans pépins, 1 tasse de fromage cottage, 1 oignon moyen coupé en dés, 1 petit piment jalapeño, 1 gousse d’ail, 1 cuillère à café de sel kosher, 1 cuillère à café de poudre d’ail, 1 cuillère à café de poudre d’oignon, 1/2 cuillère à café de paprika et 1/2 cuillère à café de sucre.

Ce que vous devez faire, c’est : Prenez chacun des ingrédients et coupez-les en petits morceaux, puis incorporez-les dans un robot ménager.

Mélangez bien et servez en accompagnement de salades, de pains, de crackers, de viandes ou même avec des légumes finement hachés comme collation saine.