Accueil Santé Mangez sans prendre de poids avec ces super-aliments

Mangez sans prendre de poids avec ces super-aliments

694
0

Avec autant de nourriture dans le monde et la vie stressante que nous menons, il est difficile d’avoir une .

Pendant la pandĂ©mie, nous avons rĂ©alisĂ© l’importance d’une alimentation Ă©quilibrĂ©e qui nous permettrait de maintenir notre poids ou de le perdre parce que nous menons une vie sĂ©dentaire.

Nous sommes revenus Ă  la normalitĂ©, Ă  cette vie oĂą tout fonctionne et nous ne pouvons pas oublier qu’il y a des aliments qui doivent continuer Ă  faire partie de notre rĂ©gime alimentaire et qui leur consommation ne fait pas grossir.

Selon les experts les fruits, les légumes et les légumes verts peut être mangé sans limites en raison de leur faible teneur en calories, en fibres et en eau.

 

Mais, il parle aussi des , qui ont une forte teneur en graisse, qui ont dĂ©montrĂ© qu’ils ne font pas grossir.

La liste suivante d’aliments, d’une part sont faibles en calories ou Ă  faible densitĂ© Ă©nergĂ©tique ce qui signifie que mĂŞme si nous mangeons de grandes quantitĂ©s, nous ne consommons pas beaucoup de calories.

D’autre part, il y a le pouvoir rassasiant de ces aliments soit par leur contenu dans protĂ©ines, fibres ou eau.

Il y a un aspect très important : tous ces aliments ne sont pas transformés, ce qui est le cas pour beaucoup aliments naturels.

Fruits

La plupart d’entre eux sont riches en eau, ont des fibres, sont peu caloriques et ont une densitĂ© nutritionnelle Ă©levĂ©e en micronutriments.

Ce qui les rend parfaits pour un repas quotidien et sans souci.

LĂ©gumes

Ils constituent la véritable base de la pyramide nutritionnelle.

Ils doivent être ajoutés à tous les repas importants car ils sont pauvres en calories, riches en eau et en fibres.

Viande blanche

Elle est ComposĂ© essentiellement de protĂ©ines et d’eau.

La blanche est très populaire dans les rĂ©gimes amincissants, notamment le poulet, la , le lapin, l’Ă© de porc et la volaille en gĂ©nĂ©ral.

De temps en temps, ils doivent être associés à de la viande rouge.

 

Poisson blanc

Ils sont riches en protéines et pauvres en graisses et en calories ce qui en fait un aliment qui provoque une certaine satiété et une faible densité calorique.

Il s’agit du merlu, de la baudroie, de la cardine, du cabillaud, du turbot, de la dorade, du congre, de la sole et du bar.

LĂ©gumineuses

Leur teneur Ă©levĂ©e en fibres et en protĂ©ines fait des lĂ©gumes secs un autre aliment parfait pour nous rassasier et nous Ă©viter de manger trop d’autres aliments.

Lorsqu’ils sont prĂ©parĂ©s, ils retiennent l’eau, de sorte que leur densitĂ© calorique est fortement rĂ©duite.

Fruits secs

Il est scientifiquement prouvĂ© que la consommation de fruits Ă  coque ne fait pas grossir, quelle que soit la quantitĂ© de graisses qu’ils contiennent.

Ils doivent être crus, non grillés, salés ou traités.

Coquillages, crustacés et mollusques.

Ces aliments sont composĂ©s d’eau, ce qui explique leur faible teneur en calories.

En plus de leur goĂ»t agrĂ©able, si nous consommons ces aliments frĂ©quemment, nous n’aurons pas de problèmes de balance.

Eau

Bien qu’il ne s’agisse pas en soi d’un aliment car il manque de nutriments.

L’eau est essentielle Ă  la vie et devrait ĂŞtre la principale boisson de notre vie quotidienne.

Ĺ’ufs

L’un des aliments les plus diabolisĂ©s il y a quelques annĂ©es est devenu un super aliment.

En raison de sa teneur en protĂ©ines, l’Ĺ“uf confère la satiĂ©tĂ© et, avec sa faible densitĂ© calorique, il est idĂ©al pour une consommation quotidienne.

4.2/5 - (9 votes)

En tant que jeune média indépendant, The Inquirer 🇫🇷 a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !

Suivez-nous sur Google News

Article précédentCuisine : ces délicieuses recettes au poisson vont régaler vos familles
Article suivantCe que l’avocat porte la santĂ©
Caroline P. est rédactrice pour le site d'actualité Theinquirer.fr. Elle possède une riche expérience en matière de journalisme et de rédaction d'articles, ayant travaillé auparavant pour des sites de référence tels que Gawker et The New York Times. Elle est spécialisée dans le domaine de la technologie et des nouvelles tendances, abordant les sujets avec une grande profondeur et une excellente maîtrise de la langue française. Caroline est passionnée par le journalisme, et aime partager des nouvelles historiques, des analyses et des informations passionnantes aux lecteurs qui suivent ses articles.