Éliminer la flaccidité abdominale peut être un véritable défi, mais si vous choisissez la bonne activité physique les résultats peuvent être meilleurs que vous ne le pensez.
Voici pourquoi nous vous présentons quelques exercices isométriques qui peuvent vous aider.
La première chose à comprendre que la perfection est pour certains et pas pour tous.
Maintenant, si votre objectif est d’avoir un abdomen ferme, il y a quelques exercices qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif que partagent de nombreuses femmes.
Mais avant d’entrer dans le détail de chaque exercice, nous devons comprendre que l’abdomen dépend beaucoup du mode de vie que nous menons, il s’agit d’une zone où la graisse s’accumule couramment.
L’abdomen ne doit cependant pas être complètement plat nous pouvons obtenir la fermeté avec les exercices et un bon mode de vie.
Il est important que ces exercices soient faites fréquemment et conservez également les habitudes saines de manière continue, sinon les résultats ne seront pas durables dans le temps.
Voici comment vous pouvez éliminer la flaccidité abdominale
Contractions soutenues
C’est un exercice qui ne demande pas beaucoup d’efforts, mais qui demande de la persévérance, Il vous suffit de vous lever et de vous tenir droit. Puis contractez vos muscles abdominaux pendant 30 secondes et ensuite détendez-vous et répétez 3 fois.
Il est également connu sous le nom de « baby cuddle » est destiné aux femmes enceintes, car elle aide à maintenir la force musculaire pendant la grossesse, mais elle a des avantages pour tout le monde.
Les planches sont toujours utiles
Il s’agit d’un exercice isométrique qui nous permet de travailler plusieurs zones de notre corps, surtout la partie abdominale.
Placez simplement vos coudes sur le sol et soulevez le reste de votre corps, en gardant le soutien de vos bras et de vos métatarses.
Maintenir une posture droite et une contraction musculaire pendant 30 secondes à une minute.
Levée de jambe coudée
Cet exercice doit être commencé en étant allongé sur le sol et ensuite soulevez votre torse et vos jambes en même temps.
Equilibrer sur vos fesses et de soutenir le poids avec votre abdomen.
Vous pouvez rester dans cette position pendant 15 secondes à une minute.
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