Cette routine peut ĂȘtre pratiquĂ©e sans danger pendant la grossesse.
L’exercice, c’est la santĂ© et la vie, y compris pendant la pĂ©riode de la grossesse, car pendant la grossesse, le fait de garder la mĂšre en mouvement est trĂšs bĂ©nĂ©fique Ă la fois pour la future mĂšre et pour le bĂ©bĂ©.
L’exercice pendant la grossesse peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique, Ă condition qu’il soit pratiquĂ© avec modĂ©ration, rĂ©guliĂšrement et simplement.
Toutefois, avant de prendre une dĂ©cision, il est prĂ©fĂ©rable de demander conseil Ă votre mĂ©decin afin d’Ă©viter toute complication pour vous et votre bĂ©bĂ©.
Les avantages de l’exercice pendant la grossesse
Ils réduisent les douleurs lombaires.
RĂ©duit les niveaux d’anxiĂ©tĂ© et de stress.
Ălimine la rĂ©tention d’eau.
Favorise le repos.
Augmente le bien-ĂȘtre physique et psychologique de la mĂšre.
Il vous aidera Ă ĂȘtre plus actif, avec un corps plus souple et plus en forme.
Il amĂ©liore la circulation sanguine et augmente l’endurance, ce qui facilite le maintien du poids.
Il aidera à prévenir la constipation.
La routine
La vidĂ©o de cette opportunitĂ© crĂ©Ă©e par @vannepaez est un Hiit Ă faible impact, sans danger pour la grossesse et les personnes ayant des indications de ne pas faire d’exercice Ă fort impact.
Pour rĂ©aliser cette routine, vous n’avez besoin de rien d’autre que de votre corps, d’une bonne musique, d’eau et d’un espace chez vous.
La façon recommandĂ©e d’effectuer la routine est la suivante :
Commencez par un Ă©chauffement de 5 minutes.
Les 6 exercices constituent 1 circuit : vous pouvez les réaliser pendant 30 à 45 secondes selon votre niveau de forme et 15 à 30 secondes de repos.
à la fin de chaque circuit, reposez-vous pendant 1 à 2 minutes et répétez 4 à 5 fois.
Il est important que vous n’oubliiez pas de bien vous hydrater, d’Ă©couter votre corps et de le faire Ă votre rythme, l’important Ă©tant que vous vous sentiez Ă l’aise, ne faites pas plus d’efforts que nĂ©cessaire. N’oubliez pas que si vous avez des doutes ou des situations compliquĂ©es, il n’y a rien de mieux que votre mĂ©decin pour vous aider.
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