Accueil Santé Voici le Hiit à faible impact pour les femmes enceintes

Voici le Hiit Ă  faible impact pour les femmes enceintes

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Cette routine peut être pratiquée sans danger pendant la grossesse.

L’exercice, c’est la santĂ© et la vie, y compris pendant la pĂ©riode de la grossesse, car pendant la grossesse, le fait de garder la mère en mouvement est très bĂ©nĂ©fique Ă  la fois pour la future mère et pour le bĂ©bĂ©.

L’exercice pendant la grossesse peut ĂŞtre bĂ©nĂ©fique, Ă  condition qu’il soit pratiquĂ© avec modĂ©ration, rĂ©gulièrement et simplement.

Toutefois, avant de prendre une dĂ©cision, il est prĂ©fĂ©rable de demander conseil Ă  votre mĂ©decin afin d’Ă©viter toute complication pour vous et votre bĂ©bĂ©.

Une femme enceinte fait une planche latérale

Les avantages de l’exercice pendant la grossesse

Ils réduisent les douleurs lombaires.

RĂ©duit les niveaux d’anxiĂ©tĂ© et de stress.

Élimine la rĂ©tention d’eau.

Favorise le repos.

Augmente le bien-être physique et psychologique de la mère.

Il vous aidera Ă  ĂŞtre plus actif, avec un corps plus souple et plus en forme.

Il amĂ©liore la circulation sanguine et augmente l’endurance, ce qui facilite le maintien du poids.

Il aidera à prévenir la constipation.

Une femme enceinte fait des exercices de respiration

La routine

La vidĂ©o de cette opportunitĂ© crĂ©Ă©e par @vannepaez est un Hiit Ă  faible impact, sans danger pour la grossesse et les personnes ayant des indications de ne pas faire d’exercice Ă  fort impact.

Pour rĂ©aliser cette routine, vous n’avez besoin de rien d’autre que de votre corps, d’une bonne musique, d’eau et d’un espace chez vous.

La façon recommandĂ©e d’effectuer la routine est la suivante :

Commencez par un Ă©chauffement de 5 minutes.

Les 6 exercices constituent 1 circuit : vous pouvez les réaliser pendant 30 à 45 secondes selon votre niveau de forme et 15 à 30 secondes de repos.

À la fin de chaque circuit, reposez-vous pendant 1 à 2 minutes et répétez 4 à 5 fois.

Il est important que vous n’oubliiez pas de bien vous hydrater, d’Ă©couter votre corps et de le faire Ă  votre rythme, l’important Ă©tant que vous vous sentiez Ă  l’aise, ne faites pas plus d’efforts que nĂ©cessaire. N’oubliez pas que si vous avez des doutes ou des situations compliquĂ©es, il n’y a rien de mieux que votre mĂ©decin pour vous aider.

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Nouvelle journaliste chez The Inquirer, adepte des jeux vidéos, et de la pâtisserie dans la vie de tous les jours, je vous partage ici mes actualités que je juge importantes de relayer !