Souvent, nous voulons perdre du poids quoi qu’il en coûte, et nous nous soumettons régimes miracles, qui ne nous aide pas vraiment.
Cela peut nous permettre de pour perdre du poids, mais il génère le effet de rebond et ensuite on reprend du poids.
Pour éviter cela, il existe quelques conseils que vous devez suivre, et il n’est pas nécessaire de porter une un régime aussi strict.
Perdre du poids sans effet de rebond
Planifiez bien vos repas
Il est important de bien plan planifier ses repas pour que vous mangiez sainement, mais sans être trop strict ou vous affamer.
Le week-end, essayez de planifiez chaque repas du lundi au vendredi, en optant pour des légumes, des protéines de qualité comme la dinde, le poisson, le poulet et les œufs, et bien sûr des fruits.
Avoir des objectifs réalistes
La première chose à faire est que vous pouvez atteindre, ou alors, se fixer des objectifs inatteignables et ne pas les atteindre vous frustrera.
Faites tout avec beaucoup d’efforts et de persévérance et vous verrez que petit à petit, vous verrez les résultats et ils vous motiveront à continuer.
Ne supprimez pas les graisses saines
Vous ne devez pas d’être aussi strict pour perdre du poids, donc ne supprimez pas les graisses saines comme avocat, huile d’olive ou noix car ils vous aident à brûler les graisses.
Et ce n’est pas tout, ces graisses vous rassasient et vous rassasient ce qui vous permet de manger moins et de maintenir un taux de glucose stable.
Faites-vous plaisir
Comme nous l’avons déjà dit, ne soyez pas si strict c’est bien de manger sainement, mais aussi faites-vous plaisir de temps en temps.
Cela permettra et vous faire sentir plus heureux dans le processus, vous empêchant d’abandonner et d’obtenir de meilleurs résultats.
Vous pouvez avoir un un repas gratuit par semaine, ou deux, dans laquelle manger ce que vous voulez et vous rendre heureux c’est autorisé et votre corps et votre cerveau vous en remercieront.
Faites de l’exercice votre moment préféré de la journée.
Faire exercices n’est pas seulement bon pour soulager le stress et vous faire sentir mieux, alors faites-en votre moment préféré de la journée.
Ainsi, vous allez tonifier votre corps, brûler des graisses et perdre du poids en faisant ce que vous aimez, vous pouvez courir, faire du vélo, faire du cardio, tout ce que vous voulez.
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