Lorsque vous atteignez 40 ans, le métabolisme ralentit il est donc plus difficile de perdre du poids.
Cependant, si vous vous entraînez, si vous prenez soin de vous, si vous avez une régime équilibré et les bons exercices l’accéléreront et vous permettront de rester en forme.
L’idée est d’être cohérent avec cette routine et, avant de la faire, de s’échauffer au préalable afin que vos muscles et votre musculature soient en forme sont en bon état et éviter les blessures.
Exercices pour accélérer votre métabolisme à 40 ans
Levée de jambe
Cet exercice est très simple et efficace, et le meilleur dans tout ça c’est qu’il vous n’avez pas besoin d’haltères ni d’aucun équipement.
Vous devez être debout pour le faire, le dos droit, et lorsque vous avez cette position, levez une jambe, puis faites-le avec l’autre, comme si vous faisiez du jogging, mais au même point, sans bouger.
Commencez lentement, et augmentez progressivement l’intensité, pendant 30 secondes, et faites trois séries.
Burpees
Les burpees sont les plus efficaces pour accélérer le métabolisme, tonifier votre silhouette et brûler les graisses.
Vous devez vous tenir dans la même position que la planche, puis lever votre corps et faire un saut, puis vous baisser et répétez environ 15 fois.
Genoux à la poitrine
Pour réaliser cet exercice qui vous aidera non seulement à accélérer votre métabolisme, mais aussi à tonifier votre abdomen, vous devez être allongé sur le dos.
Placez vos mains derrière votre cou, entrelacées, et pliez vos genoux jusqu’à ce qu’ils atteignent votre poitrine, et répétez pendant une minute.
Si vous ne supportez pas la minute, commencez par 30 secondes et augmentez-la progressivement, et faites trois séries.
Corde à sauter
La corde à sauter est parfaite pour accélérer votre métabolisme et perdre du poids à 40 ans, en plus, c’est amusant.
Vous pouvez le faire n’importe où dans votre maison, vous avez seulement besoin d’une corde, et sauter pendant une minute.
Commencez par sauter avec les pieds joints, puis vous pouvez essayer avec une seule jambe, puis l’autre, pendant 30 secondes, pour ajoutent à la difficulté.
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