La cellulite est un problème courant que toutes les femmes rencontrent à un moment ou à un autre de leur vie, mais ce n’est pas un mal qui doit nous accabler, car nous vous présentons ici une routine de squat qui vous aidera à tonifier vos cuisses et à mettre fin à ce problème.
La meilleure chose à propos de ce type d’exercice est que ils sont très efficaces et vous n’avez pas besoin de beaucoup de choses pour pouvoir les faire.
Il suffit d’être régulier pour en voir les effets rapidement.
Le simple fait d’ajouter une routine de squat à votre quotidien changera votre vie, votre santé et façonnera vos cuisses.
Dans l’article, nous vous donnerons quelques exercices pour vous permettre de vous vers une vie plus saine et un corps plus mince.
De nombreux exercices en général sollicitent les jambes, mais en l’absence d’un entraînement spécifique de ces muscles, ils sont perd une grande partie du résultat que nous pouvons réellement obtenir.
Pour obtenir des jambes épaisses et galbées, la première chose à savoir est la suivante que beaucoup de choses dépendent de votre physionomie et de votre génétique.Vous devez donc avoir des attentes réalistes, même s’il est toujours possible d’obtenir d’excellents résultats.
En outre, il est essentiel que vous ayez un bon régime alimentaire qui est équilibré et orienté vers la réalisation de vos objectifs.
Cela signifie que vous devez prêter attention aux protéines, car elles vous aideront à faire travailler vos muscles.
Cette routine de squat est idéale pour développer la force
Squats muraux
Il s’agit d’une forme de maintenir une posture correcte à tout momentCela réduira tous les risques de blessure.
Collez votre dos au mur, cela vous aidera à le garder complètement droit.
Écartez les jambes et assurez-vous que vos genoux sont alignés et ne pointent pas vers l’intérieur.
Pliez lentement les genoux sans décoller le dos du mur.
Baissez-vous jusqu’à ce que vos hanches soient à la même hauteur que vos genoux.
Squats et fentes
Ce type d’exercice peut vous aider à renforcer vos jambes en un temps record grâce à l’effort physique important qu’il requiert.
Pour réaliser ce type de squat, il suffit d’adopter la position habituelle.pose droite avec les jambes légèrement écartées l’une de l’autre sur les côtés.
La différence avec les routines habituelles de squat est qu’au moment de l’exécuter et de monter en position initiale, nous sauterons le plus haut possible, de cette façon nos cuisses ressentiront une pression incroyable et vigoureuse, effectuez 10 répétitions en quatre séries.
Ajoutez du poids
Une façon de rendre chacun de ces exercices efficaces à mesure que vous progressez est d’ajouter progressivement du poids. Vous pouvez prendre des bouteilles d’eau et faire des squats avec le poids dans les mains.
Au fur et à mesure que le temps passe, vous pouvez augmenter ce poids pour obtenir les résultats souhaités.
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