Comment faire des tortillas à la farine d’avoine ? est l’une des questions les plus faciles à résoudre si vous souhaitez compléter votre régime alimentaire un plat plein de saveurs et de nutriments.
Et le fait est que l’avoine est l’une des céréales les plus polyvalentes avec laquelle vous pouvez préparer de multiples plats comme celui-ci dans lequel, en plus d’être l’ingrédient principal, il est également bénéfique pour la santé.
Ce n’est pas pour rien que les experts en nutrition disent que l’avoine devrait toujours être présente dans l’alimentation quotidienne.
Comment faire des tortillas à l’avoine et quels sont leurs avantages.
Cette recette peut être préparée en quelques minutes, car vous n’avez besoin que de quelques ingrédients, et des procédures rapides.
Il est également idéal pour ceux qui ont un mode de vie trépidant, car il ne nécessite pas de passer autant de temps en cuisine.
Pour couronner le tout, après les avoir préparés, vous pouvez les combiner avec une infinité d’ingrédients naturels, qui rehausseront non seulement leur saveur, mais aussi leurs propriétés.
Alors prenez note de cette recette :
Vous aurez besoin : 1 tasse de flocons d’avoine, 1/4 de tasse d’eau et de l’huile d’avocat en spray ou de l’huile d’olive.
Ce que vous devez faire: c’est traitez les flocons d’avoine jusqu’à obtenir une poudre ou une farine.
Une fois cette étape franchie, mélangez avec de l’eau jusqu’à obtenir une pâte consistante.
Faites chauffer la plaque de cuisson et arrosez-la d’huile, puis faites cuire les tortillas d’un côté à l’autre, et c’est tout !
Les bienfaits des tortillas à l’avoine
Cette recette est 100% naturelle et efficace pour que le corps absorbe tous ses nutriments.
L’apport en fibres est ici essentiel pour protéger et activer le système digestif.
Il est également très utile pour prévenir la constipation ou toute autre affection gastro-intestinale.
Pour couronner le tout, cette nourriture est rassasiante en raison du même apport en fibres et de la quantité d’énergie qu’il injecte dans l’organisme grâce à vitamines B1, B5, Zinc, Magnésium, Fer, entre autres.
L’avoine aussi a un pourcentage élevé d’antioxydants, ainsi que des composants qui contribuent à réduire le mauvais cholestérol et à réguler le bon cholestérol.
C’est un allié dans le contrôle du poids. Et il assure également l’équilibre parfait du système nerveux, et donc le corps est calme et en phase avec le bien-être.
Plus d’apports nutritionnels
Le calcium est également présent dans cette recette que vous pouvez préparer à la maison, cela vous aidera à garder vos os en bon état, qui bénéficieront de la consommation de cet aliment.
En outre, aidera à prévenir l’ostéoporose, Il n’y a donc aucune excuse pour ne pas inclure cette céréale dans votre alimentation quotidienne.
Pour les sportifs ou pour ceux qui pratiquent une activité physique, l’avoine représente une contribution importante au maintien de leurs muscles en bon état, en raison de la quantité de protéines et de nutriments de base qu’il apporte à l’organisme.
Il est également essentiel pour la réduction de la glycémie, notamment chez les personnes en surpoids, et l’amélioration de la sensibilité à l’insuline.
Cependant, avant de l’ajouter à votre régime alimentaire si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent, il est toujours préférable de consulter votre médecin pour déterminer la meilleure façon de l’ajouter à votre régime, et qu’il n’interfère pas avec un médicament ou une intolérance à ses composants.
Cela garantira une consommation adéquate de ces tortillas ou de toute autre recette que vous pouvez préparer avec de l’avoine.
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