La flaccidité abdominale est un problème courant surtout quand on perd du poids ou qu’on est en phase de post-partum, cependant il existe plusieurs exercices qui peuvent nous aider à réduire cette zone de notre corps.
La première chose à savoir est que la flaccidité peut toujours être améliorée, mais il est important d’avoir des attentes réalistes, car tous les corps sont différents, il existe des facteurs génétiques qui influencent et tous les cas de flaccidité ne sont pas les mêmes.
L’idéal est de travailler sur certains exercices de manière permanente la meilleure recommandation est de maintenir la prévention, de sorte que lorsqu’il y a des changements corporels, il n’y a pas de problèmes radicaux.
En outre, il est toujours important de souligner que votre bonne composition corporelle sera toujours profondément liée à vos habitudes quotidiennes et surtout à votre alimentation.
Une alimentation équilibrée aidera toujours l’ensemble de votre corps à rester sain, énergique et en forme, afin que vous puissiez les exercices seront beaucoup plus efficaces.
Il est également important de souligner combien il est essentiel de maintenir une bonne hydratation dans notre vie quotidienne.
C’est une habitude à laquelle il est facile d’échouer.mais les bénéfices pour l’élasticité de la peau et les performances du corps sont immenses.
Voici quelques exercices pour se débarrasser de la flaccidité abdominale.
Contractions quotidiennes
Il s’agit d’un exercice très simple qui peut vous aider à éliminer et à éviter la flaccidité abdominale, car il s’agit de maintenir les muscles forts comme s’ils faisaient le travail d’un corset naturel.
Il vous suffit de contracter tous les muscles de votre abdomen pour que toute la zone soit tirée vers l’intérieur.
Il ne s’agit pas de rentrer votre ventre avec votre respiration, mais de sentir tous vos muscles rentrer.
Maintenez la position pendant 30 secondes et détendez-vous, puis reposez-vous pendant 15 secondes et répétez trois séries.
Faites cet exercice tous les jours.
Planche simple
Les meilleurs exercices pour votre abdomen et vous aidera beaucoup à renforcer tous vos muscles ainsi que de définir la taille.
Il suffit de s’allonger à plat ventre sur le sol. Puis vous soulevez votre corps en gardant le poids sur vos avant-bras et sur la plante de vos pieds.
L’idée est de rester environ 15 secondes par session. Vous pouvez faire 3 à 5 séances.
Planche latérale
Pour renforcer les muscles latéraux, ce type d’exercice est parfait.
Dans ce cas, vous ne devez poser qu’un seul avant-bras sur le sol avec le corps complètement de côté.
Le poids du bas de votre corps reposera sur un pied.
Dans cette position, vous devez seulement abaisser vos hanches jusqu’à ce qu’elles touchent presque le sol, puis remonter et répéter le mouvement.
Après environ 15 répétitions, changez de côté et répétez l’exercice.
Genoux à la poitrine
Il s’agit d’un type de crunch abdominal un peu plus exigeant que les crunchs traditionnels parce que vous devez atteindre un équilibre entre votre torse et vos jambes.
Pour y parvenir, vous ne pourrez compter que sur vos muscles abdominaux.
Vous devez vous allonger sur le dos, les jambes allongées.
L’exercice sera effectué lorsque vous pliez les genoux en même temps que vous soulevez votre torse.
Vous pouvez le faire beaucoup plus facilement si vous le faites depuis une chaise.
Il suffit d’incliner légèrement le torse vers l’arrière et d’effectuer le même mouvement.
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