Voici comment remonter les fesses facilement en quelques semaines

Remonter les fesses peut sembler être un défi insaisissable à relever, mais la vérité est que c’est possible à cent pour cent si nous suivons le bon entraînement pour y parvenir.

Nous allons vous donner ici les meilleurs exercices qui vous aideront.

Lorsque nous menons une vie sédentaire, il est fréquent que les muscles ne restent pas fermes et peuvent paraître flasques.

Voici donc un programme d’exercices pour remonter les fesses tombantes.

La première chose qu’il est important de comprendre est que pour avoir un bon style de vie, l’exercice doit toujours être présent.

Notre corps a des besoins spécifiques et nous devons en prendre grand soin pour éviter les blessures lorsque nous sommes physiquement actifs.

Pour garantir notre bien-être, il est crucial de maintenir une routine quotidienne avec une bonne alimentation, l’activité physique et, en général, un mode de vie sain.

Maintenant, quand nous nous concentrons sur une zone spécifique de notre corps, nous ne il suffit d’avoir un bon mode de vie pour avoir des résultats positifs.

Nous devons concentrer notre exercice sur la réalisation de l’objectif que nous voulons atteindre.

Voici les meilleurs exercices pour remonter les fesses rapidement

Squats classiques

Tenez-vous droit, les jambes légèrement écartées, puis pliez légèrement les genoux sans perdre votre posture droite..

L’idée est d’arriver à un point où vous avez l’air d’être assis sur une chaise.

Lorsque vous atteignez ce degré, essayez de tenir pendant une seconde, puis revenez lentement à la position de départ.

Accroupissements appuyés

Il s’agit d’une manière de maintenir une posture correcte à tout moment, ce qui réduira tous les risques de blessures.

Collez votre dos au mur, cela vous aidera à le garder complètement droit.

Écartez les jambes et assurez-vous que vos genoux sont alignés, et ne sont pas dirigés vers l’intérieur.

Pliez lentement les genoux sans décoller le dos du mur.

 Baissez-vous jusqu’à ce que vos hanches soient à la même hauteur que vos genoux.

Lorsque vous atteignez cette position, maintenez-la pendant environ 10 secondes et revenez en arrière.

Répétez 3 à 5 fois.

Lifting pelvien

Allongez-vous avec les genoux pliés et les talons près des fesses.

 Mettez vos mains à côté de vos hanches.

Sans perdre la position, levez vos hanches pour former une ligne en forme de rampe.

Essayez de maintenir cette position pendant environ 15 secondes.

Descendez lentement et répétez trois fois.

Échelle

Monter et descendre les escaliers est un autre moyen simple de renforcer et soulever vos fessiers.

Pliez simplement les genoux à chaque pas et contractez vos muscles autant que possible.

L’important dans cet exercice est que vous n’avez pas besoin d’être accéléré.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur la fermeté de vos pas et faites attention à la direction de vos genoux.

Cet exercice peut être effectué avec un poids supplémentaire au fur et à mesure que vous gagnez en condition.