Cette routine d’abdominaux assis ne vous prendra que 15 minutes et vous donnera d’excellents résultats.
Un ventre plat est l’objectif de nombreuses femmes, elles aiment se regarder dans le miroir et voir une silhouette mince.
Elles aiment être belles dans une robe moulante, un maillot de bain ou un haut.
Évidemment, avoir un ventre plat n’est pas facile, il faut de la discipline, de la persévérance et une alimentation équilibrée pour y parvenir.
Et pour vous aider, nous vous laissons avec une routine de 5 exercices où vous n’avez besoin que d’une chaise et de beaucoup d’envie de faire de l’exercice.
Si vous êtes préoccupé par le temps, vous n’avez besoin que de 15 minutes, vous n’avez donc aucune excuse pour y parvenir.
Pour renforcer vos abdominaux, vous devez les entraîner comme n’importe quel autre muscle de votre corps.
Le meilleur moyen est de le faire progressivement, en augmentant chaque fois le nombre de répétitions et la force.
Il serait bon d’accompagner cet entraînement d’exercices cardiovasculaires au moins trois fois par semaine, pendant environ 30 minutes, pour obtenir de meilleurs résultats.
Avantages de l’exercice de l’abdomen
Il est important que vous sachiez qu’un ventre plat n’est pas seulement nécessaire pour afficher une belle silhouette, mais qu’il présente également d’autres avantages que nous vous présentons ci-dessous.
Il assure la stabilité du dos, ce qui contribue à éliminer les douleurs dorsales et lombaires.
Un abdomen fort diminue les risques de blessures.
Améliore la posture.
Le renforcement des abdominaux corrige le déséquilibre musculaire.
Moins sujet à des problèmes cardiaques.
Moins de risques de souffrir d’hypertension artérielle.
Vous aidez à vous débarrasser de la graisse et à avoir un meilleur aspect esthétique.
Il renforcera votre corps pour de meilleures routines d’exercice et plus d’agilité.
La routine de 5 entraînements puissants présentée par un entraîneur colombien peut être réalisée en seulement 15 minutes.
Pour cette routine, nous n’aurons besoin que d’une chaise qui, en plus de vous aider à renforcer vos abdominaux, vous aidera à stabiliser votre dos.
Vous devez effectuer 40 secondes dans le cas correspondant de chaque côté.
N’oubliez pas de commencer votre programme d’exercices par quelques minutes d’échauffement et de le terminer par un bon programme d’étirement.
Pour une efficacité maximale, accompagnez votre routine quotidienne d’une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et protéines.
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