Les bras flasques sont un problème très courant dont beaucoup d’entre nous , mais il n’y a pas lieu de s’inquiĂ©ter, car il est possible de s’en dĂ©barrasser si l’on fait les bons exercices.
C’est pourquoi il est essentiel que vous consacriez une partie du temps de votre semaine Ă un programme d’exercices, pour se dĂ©barrasser de ces ailes de chauve-souris qui peuvent vous causer tant de dĂ©sagrĂ©ments.
Pour des bras toniques vous n’avez pas besoin de passer des heures en salle de sport et utiliser les meilleurs haltères.
Les exercices demandent juste un peu d’ingĂ©niositĂ© et de volontĂ©.
Actuellement, Beaucoup d’entre nous mènent un style de vie très actif.
Il est donc important de maintenir une activitĂ© physique, mĂŞme si c’est Ă la maison.
Voici comment les stratĂ©gies et les innovations pour faire de l’exercice Ă la maison.
Les nouvelles stratĂ©gies et innovations en matière de fitness sont de plus en plus populaires, et des milliers de personnes rĂ©vèlent leurs secrets sur la manière de rester en forme sans l’Ă©quipement le plus spĂ©cialisĂ©.
La rĂ©alitĂ© est que pour se dĂ©barrasser des bras flasques vous n’avez pas besoin de porter des haltères ou tout autre type de poids.
Avec des exercices qui utilisent le poids de votre propre corps, vous serez en mesure d’obtenir cette tonification que vous vous ĂŞtes fixĂ©, vous devez juste ĂŞtre très cohĂ©rent.
Ces exercices vous aideront à vous débarrasser des bras flasques
Les pompes
C’est l’un des exercices les plus courants pour amĂ©liorer la composition musculaire des bras.
Il vous suffit de poser vos mains sur le sol, tandis que votre corps est maintenu en hauteur et soutenu par vos pieds.
L’idĂ©e est de plier lentement vos coudes jusqu’Ă ce que votre poitrine soit proche du sol, puis remontez calmement.
Faites dix répétitions.
Les triceps depuis le bord de votre chaise
Asseyez-vous sur le bord d’une chaise et placez vos mains juste Ă cĂ´tĂ© de vos hanches.
Tirez vos fesses de la chaise et pliez vos coudes comme si vous vouliez vous asseoir sur le sol.
Ensuite, Ă©tirez-vous et rĂ©pĂ©tez l’exercice.
Planches
C’est l’un des exercices qui donne les meilleurs rĂ©sultats, non seulement sur les bras mais aussi sur le reste du corps.
Il suffit de poser les mains sur le sol et de soulever le corps en s’appuyant sur les pieds.
L’idĂ©e est de tenir la position pendant au moins 15 secondes et rĂ©pĂ©ter pendant environ trois sĂ©ances.
Endurance
Un autre moyen efficace de renforcer vos bras est de faire des exercices de résistance.
Dans ce cas, ce que vous devez faire est Levez les bras vers les côtés et essayez de les maintenir pendant une minute.
 Répétez cet exercice trois fois avec des pauses de 15 secondes.
Bien choisir son sport d’endurance
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