Les exercices cardio sont nécessaires pour avoir une routine d’exercice complétée par une autre activité physique qui renforce les muscles et maintient le corps dans son état optimal.
Il existe de nombreux types d’exercices cardiovasculaires qui vous aideront à la capacité respiratoire, l’endurance physique et vous aidera également à équilibrer votre poids.
Ces types d’exercices sont idéaux lorsque vous cherchez à diminuer la graisse corporelle et améliorer votre composition corporelle, ainsi que lorsque votre intention est de maintenir votre poids actuel.
Chaque programme d’entraînement doit être composé d’exercices qui améliorent à la fois votre aptitude aérobie et anaérobie, de sorte qu’il y a une amélioration de la forme cardiovasculaire et musculaire.
En outre ce type d’activité physique est nécessaire pour éviter la rétention d’eau, qui est causée par la consommation de certains aliments tels que ceux contenant certaines quantités de sel.
Voici quelques exercices cardiovasculaires
Running
C’est l’exercice cardiovasculaire de choix et nous pouvons l’adapter à nos besoins et à nos conditions physiques.
Vous pouvez courir intensément avec des intervalles. des intervalles de repos ou un jogging continu pendant une longue période.
Corde à sauter
Il s’agit d’un autre exercice classique de cardio et nous pouvons appliquer la même technique comme dans l’exercice de course, car vous pouvez soit sauter en continu pendant une longue période, soit sauter rapidement en plusieurs séries avec des pauses.
Exercices d’impact
Squats avec fentes, burpees, mountain climbers et autres. les exercices sont excellents pour le cardio et la musculation en même temps.
Ces exercices sont très complets, mais il est idéal d’atteindre une certaine résistance dans votre corps.
Danse
Si vous aimez faire de l’exercice et vous amuser en même temps.
C’est le choix idéal, car vous obtiendrez de nombreux résultats sans même vous rendre compte de la quantité d’exercice que vous faites.
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