Avoir une silhouette tonique et harmonieuse est l’un des plus grands défis à relever que beaucoup de femmes aimant la forme physique cherchent à atteindre.
Cependant, lorsque nous avons bras épaisCela peut être difficile, voici donc quelques exercices qui peuvent fonctionner.
Les bras épais peuvent être causés par une variété de facteurs tels que la génétique ou le surpoids, ainsi que la flaccidité, qui peut à son tour résulter d’un mode de vie sédentaire ou d’une perte de graisse brutale.
Mais il n’y a pas de quoi s’inquiéter, il existe de nombreuses façons d’améliorer cette apparence dans les bras.Il vous suffit de choisir les bons exercices pour obtenir des exercices qui renforcent la zone.
Ces exercices peuvent être accompagnés d’une routine plus complexe dans une salle de sport ou vous pouvez simplement l’inclure dans vos activités quotidiennes depuis le confort de votre maison.
N’oubliez pas que la chose la plus importante pour atteindre vos objectifs est de les exercices sont les plus appropriés pour la zone et pour être cohérent.
De cette façon, tout sera plus facile à réaliser.
Voici quelques exercices que vous pouvez suivre sans complications pour rendre vos bras plus toniques et moins épais.
Ces exercices vous aideront si vous avez des bras épais.
Pompes sur le mur
Tenez-vous droit devant le mur, puis placez vos mains sur le mur et laissez votre corps descendre un peu, de sorte que vous ayez une sorte de rampe de votre tête à vos pieds.
Doucement, pliez vos coudes et ensuite étirez-vous aussi calmement.
Répétez environ 20 fois.
Planche de triceps
Si vous aimez vous lancer des défis, vous allez adorer cet exercice.
Faites une planche traditionnelle avec les mains sur le sol, mais veillez à ce que votre tête soit proche du mur.
Ensuite, levez un de vos bras et placez votre main et votre avant-bras sur le mur.
Faites de même avec l’autre bras et c’est dans cette position que vous devez résister.
Levée latérale
Prenez deux bouteilles d’eau pleines que vous pouvez tenir dans vos mains.
Tenez-vous debout, le dos droit et les bras le long du corps.
Levez vos bras jusqu’à ce qu’ils soient alignés avec vos épaules et redescendez-les lentement.
Faites dix répétitions.
Relevage avant
Comme dans l’exercice précédent, tenez-vous droit avec le dos droit et bras le long du corps.
Cette fois, vous lèverez les bras devant vous jusqu’à ce qu’ils soient alignés avec vos épaules, vous les abaisserez lentement et répéterez dix fois.
Faites cette routine en continu et répétez-la 3 à 4 fois par semaine.
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