Pour perdre la graisse accumulé dans le corps et le remplacer par du muscle pur, la chose la plus importante est la nourriture et tout ce que nous mangeons.
Les experts suggèrent donc d’incorporer ces aliments dans notre rĂ©gime quotidien pour atteindre l’objectif de remplacer la graisse par du muscle.
Des repas pour perdre de la graisse et prendre du muscle
Si vous cherchez à perdre de la graisse et en même temps gagner du muscle, vous devez adopter une approche différente.
Perdre de la graisse ne signifie pas nĂ©cessairement perdre du poids. Il s’agit de se dĂ©barrasser de la graisse et de mettre des muscles maigres Ă la place.
C’est pourquoi il est important de manger des aliments sains tels que des protĂ©ines, des glucides, des graisses saines et des fibres, afin de pouvoir continuer Ă gagner de la masse musculaire.
Par conséquent, nous devons consommer des nutriments qui nous aident à développer des muscles maigres.
Produits laitiers entiers
En ce qui concerne la perte de graisse, le yaourt grec contient de l’acide linolĂ©ique conjuguĂ©, connu pour brĂ»ler les graisses et favoriser la perte de poids.
Du côté de la musculation, les protéines laitières à digestion lente contribuent à la prise de muscle.
Le fromage blanc est un autre cas riche en protéines qui vous permet de vous rassasier.
Ĺ’ufs
Les Ĺ“ufs restent dans l’organisme et favorisent la satiĂ©tĂ©.
En outre, les protéines contenues dans les œufs peuvent augmenter votre poids métabolique pendant plusieurs heures après leur consommation.
Les acides aminés contenus dans cet aliment ultra-nutritif augmentent la prise de muscle.
Les Ĺ“ufs sont donc l’un des meilleurs aliments pour perdre de la graisse et gagner du muscle.
Les acides gras mĂ©ga-3 contenus dans les poissons comme le saumon rĂ©duisent non seulement l’inflammation, mais sont Ă©galement l’un des meilleurs aliments pour vous aider Ă perdre de la graisse.
Le poisson aide Ă diminuer la production de cortisol (une hormone de stress qui peut augmenter le stockage des graisses). C’est bon pour la santĂ© du cĹ“ur et des muscles.
Vinaigre de cidre de pomme
L’acide acĂ©tique contenu dans le vinaigre diminue l’accumulation de graisse dans l’estomac et augmente la capacitĂ© du corps Ă perdre de la graisse.
Ces aliments sont idéaux pour perdre de la graisse et gagner du muscle, vous pouvez les inclure dans votre alimentation quotidienne pour atteindre cet objectif.
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