Suivez ses conseils magiques pour un smoothie délicieux et nutritif

Les smoothies sont un moyen simple de nourrir votre corps avec des vitamines et des minéraux.

Si vous êtes une femme qui aime les boissons naturelles, délicieuses et nutritives pour votre corps, il ne fait aucun doute que vous êtes une fan des smoothies, surtout s’ils sont composés de fruits naturels.

Smothies

Maintenant, certains d’entre vous peuvent se demander ce qu’est un smoothie.

Voici l’explication la plus simple : il s’agit d’une boisson ou d’un smoothie aux propriétés saines et rassasiantes qui vous aident à perdre du poids, à donner plus d’énergie à votre corps et à étancher votre soif pendant les saisons les plus chaudes et les plus humides.

Ces smoothies nutritifs peuvent être préparés avec n’importe quel fruit ou légume, ou même en mélangeant les deux, et sont souvent préparés avec de la glace avant d’être mixés pour les rendre plus rafraîchissants, ou même avec des produits laitiers ou de la crème glacée.

L’un des plus connus est le Green Smoothie, une boisson à base de légumes verts qui lui donnent cette couleur intense et appétissante, tout en apportant à l’organisme une longue liste de minéraux.

La base du smoothie

Fondamentalement, tous les smoothies, les plus originaux, sont composés de trois groupes d’aliments et nous vous les présentons ici.

Fruits

Ils fournissent des nutriments tels que la vitamine C, des antioxydants, des phytonutriments et des fibres, entre autres. Essayez d’inclure des fraises, des framboises, des mûres et des pêches, car elles offrent du goût et des fibres sans trop de sucre. N’oubliez pas que les fruits eux-mêmes peuvent apporter cette touche de douceur.

Fruits secs

Les fruits à coque sont riches en protéines, en fibres, en vitamines B et E, en magnésium, en  » bonnes  » graisses saturées et en phytonutriments.

Mettez-en une poignée ( environ 20 à 30 morceaux ) pour atteindre la satiété et bénéficier de tous les avantages pour la santé.

Les fruits à coque sont un excellent allié pour la perte de poids.

Légumes

S’ils sont verts, c’est encore mieux, ils contiennent généralement de la vitamine A, de la vitamine C, des folates, du magnésium, des antioxydants, des phytonutriments et des fibres.

Profitez-en pour inclure les blettes, les épinards, les cactus et le céleri dans les aliments crus.

Le smothie

Comment préparer un délicieux smoothie

Les smoothies sont un moyen simple de nourrir votre corps avec des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines.

Les smoothies peuvent également aider à prévenir la constipation et l’anxiété, à renforcer le système immunitaire et à fournir de l’énergie et une bonne hydratation.

Voici comment les fabriquer :

– Pour éviter que les lames de votre blender ne se détériorent et perdent de leur efficacité lors de la coupe, il est recommandé de verser d’abord le liquide de base du smoothie.

– Vous pouvez utiliser de l’eau, du lait animal, comme le lait de vache (écrémé de préférence), ou du lait végétal, comme le lait de soja ou d’amande, ainsi que des yaourts, du thé ou du kéfir.

– En règle générale, essayez d’utiliser un maximum de 5 ingrédients. Sinon, ils peuvent devenir trop lourds et difficiles à digérer.

– Essayez autant que possible de ne pas utiliser de sucre ou d’autres édulcorants.

Cela permet de s’assurer que les smoothies sont pauvres en calories.

– Vous pouvez utiliser de la cannelle, du cacao ou de la poudre de matcha, du thé et même des herbes aromatiques ou des épices qui se marient particulièrement bien avec certains fruits.

– Les légumes les plus couramment utilisés dans les smoothies sont les carottes, les blettes, les épinards, les brocolis, les betteraves, le chou frisé, les concombres et bien d’autres encore, alors faites travailler votre imagination et essayez de nouvelles saveurs.

– Ajoutez toujours la base liquide et la glace à la fin.

– Les graisses saines aident le corps à absorber tous les nutriments. Ajoutez à la boisson une poignée de fruits à coque tels que des noix, des graines de chia, des graines de tournesol, des amandes, des pistaches décortiquées.

Les noix ont tendance à épaissir le mélange, il faut donc en tenir compte lorsque vous mesurez les ingrédients.

– Vous pouvez insérer des tranches de fruits à l’intérieur du verre, collées aux parois, de sorte que lorsque vous verserez le smoothie, les fruits seront visibles et lui donneront une touche encore plus visuelle et délicieuse.

Plus d’informations sur ce sujet :

Trois recettes saines et délicieuses à base de légumes pour gagner en énergie.

Voici le régime à 1 200 calories pour une perte de poids saine.

Voici comment vous devez cuisiner si votre objectif est de perdre du poids.

Nous vous recommandons en vidéo: