Le développement des rouleaux arrière peut être une véritable nuisance.
Cependant, il n’y a aucune raison de désespérer, car il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider dans ce domaine sans avoir à passer des heures dans une salle de sport.
L’apparition de ces rouleaux gênants peut être due à plusieurs facteurs comme un mode de vie sédentaire, une alimentation déséquilibrée et un manque d’exercice.
La première chose que vous devez comprendre, c’est que l’activité physique ne doit pas seulement viser à obtenir un corps idéal.
Mais aussi à améliorer tous les aspects de la santé et laisser derrière soi ce stress. dont la plupart d’entre nous s’entourent au quotidien.
Dans la même veine, l’exercice n’est qu’une partie du travail, car il doit être accompagné de plusieurs habitudes dans votre vie qui non seulement vous feront vous sentir mieux et plus heureux, mais qui seront la clé pour obtenir de meilleurs résultats de votre activité physique.
Une alimentation équilibrée est donc essentielle, cela ne signifie pas qu’il faille se lancer dans un régime extrême ou dans des défis de 30 jours.
Vous devriez plutôt vous concentrer sur une alimentation saine, durable dans le temps et comprenant tous les macronutriments dont notre corps a besoin pour bien fonctionner.
Voici les exercices idéaux pour se débarrasser de la graisse du dos
Levée de jambe postérieure
Cet exercice renforcera à la fois votre dos et vos fessiers. Vous devez juste trouver un support pour garder toujours la posture, un mur fera l’affaire.
Puis, soulevez votre jambe vers l’arrière.
L’idée n’est pas que l’ascenseur doit être haut, mais qu’à chaque répétition, vos muscles sont contractés et votre posture est ferme.
Soulèvement du torse
Allongez-vous sur le sol, face contre terre. Vous pouvez poser un tapis d’exercice pour plus de confort.
Mettez vos mains sur l’arrière de votre cou et soulevez votre torse.
Vous pouvez le faire en essayant de garder vos jambes hors du sol ou en soulevant votre torse et vos jambes en même temps.
Faites environ 15 répétitions de cet exercice.
Mouvements latéraux
Tenez-vous debout, les jambes écartées d’environ 50 centimètres.Avec vos mains derrière le cou.
Vos bras seront complètement raides de chaque côté, alors faites attention à ne pas courber le dos ou à déplacer vos bras hors de leur position.
Fléchissez votre torse de droite à gauche, en atteignant la limite possible de flexion de l’abdomen.
Revenez à la position de départ et répétez le mouvement vers le côté opposé.
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