Si vous avez envie de recettes saines, délicieuses et pratiques à réaliser à la maison, vous ne pouvez pas manquer les bols d’açai qui sont devenus très à la mode ces dernières années.
Il s’agit de smoothies de fruits mélangés à des produits laitiers ou à des boissons végétales, parfait pour une collation en milieu d’après-midi lorsque vous voulez essayer quelque chose de sucré.
Recettes saines de bol d’açai faites maison
Avec du yaourt grec
Riche en protéines et en probiotiques, il est recommandé pour les personnes du monde du fitness. Il contient également du calcium et de la vitamine D, et ses avantages vont donc au-delà du maintien de votre poids idéal.
Ingrédients :
Préparation :
Placez le yaourt comme base dans votre bol préféré, coupez les fruits en tranches et placez-les sur le dessus comme décoration, ajoutez le granola et le chia.
Ananas et mangue
Si vous aimez cette explosion de saveurs tropicales et fortes, l’ananas et la mangue forment une excellente combinaison.
De plus, ils sont riches en fibres et en vitamines, ils agissent comme un anti-inflammatoire naturel et favorisent une bonne circulation.
Ingrédients :
- 1 banane congelée
- 1 verre de lait végét végétal
- Avoine, noix et fruits frais pour la garniture.
Préparation :
Placez tous les fruits congelés et le lait dans un mixeur ou un robot ménager jusqu’à obtenir la consistance d’un smoothie.
Versez-le dans le bol et décorez avec les fruits de votre choix, quelques avoines et des noix.
Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel si vous le souhaitez.
Framboise
Framboises sont riches en antioxydants, en acide folique et en vitamine C.
Il contient également du potassium et des fibres, avec une faible teneur en calories et en sucres.
Ingrédients :
- 1 banane congelée
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
- 160 lait de lait de lait de légumes
- Chia, noix de coco râpée, feuilles de menthe, chocolat noir et noix pour la garniture.
Préparation :
Mettez le lait, le beurre d’amande, les framboises et la banane dans un mixeur. Ajoutez également un peu de feuilles de menthe pour lui donner un goût de menthe.
Une fois terminé et versé dans le bol, ajoutez la noix de coco râpée, le chia, le chocolat noir et les noix pour décorer.
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