Notre corps ralentit naturellement avec l’âge,vous commencerez à constater certains changements dans votre corps qui sont inévitables.
Un métabolisme lent c’est-à -dire le processus par lequel votre corps transforme les aliments et les boissons en énergie est l’une des choses auxquelles vous ne pouvez échapper.
Certaines habitudes alimentaires peuvent ralentir notre métabolisme et entraîner une prise de poids indésirable.
Les habitudes alimentaires à éviter quand on a plus de 50 ans
Suivre un régime strict :
Si vous suivez un régime restrictif cela signifie que vous supprimez peut-être trop de calories.
Lisa Young explique : « Si vous ne mangez pas assez votre corps peut ralentir votre métabolisme pour s’adapter, l’une des erreurs les plus courantes qui peuvent ralentir votre métabolisme est de penser que vous devez vous affamer et manger moins de calories pour perdre du poids ».
Sauter des repas
D’une manière générale sauter des repas a de nombreuses conséquences négatives.
« Beaucoup de personnes pensent que sauter des repas les aidera à perdre du poids. En fait c’est le contraire qui est vrai », déclare le Dr Young.
« Sauter des repas peut ralentir votre métabolisme, surtout en vieillissant, ce qui rend la perte de poids plus difficile. »
En fin de compte, sauter un repas peut aussi conduire à trop manger par la suite, avec l’impression de compenser le fait de ne pas avoir mangé plus tôt.
Votre corps aura également envie de consommer davantage de malbouffe et d’aliments transformés, ce qui entraînera également une prise de poids.
Ne pas boire suffisamment de liquides
La consommation d’un trop grand nombre de boissons malsaines telles que l’alcool ou les boissons sucrées peut entraîner une prise de poids excessive, ce qui n’est pas bénéfique pour votre métabolisme.
« Rester hydraté peut avoir un impact profond sur votre métabolisme » dit Manaker.
« S’assurer que vous buvez suffisamment d’eau peut vous aider à garder votre métabolisme sous contrôle tout en vous aidant à vous sentir mieux. »
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