Le vieillissement est inévitable, dès la naissance, l’horloge commence à tourner et elle ne s’arrête pas avant la mort.
Mais cela ne signifie pas qu’un bon régime alimentaire ne nous aide pas à ralentir le processus.
Ici, nous vous disons que les aliments que vous devriez ajouter à votre régime alimentaire pour contrer les effets du vieillissement.
Huile d’olive
Considéré comme un » aliment de la jeunesse éternelle « , le huile d’olive présente des pourcentages élevés de vitamines E et K, qui ont des effets antioxydants sur l’organisme et renforcent le système immunitaire.
Il assure également le bien-être du système digestif, prévient les maladies cardiovasculaires et contribue à la minéralisation des os.
Il peut être consommé trois fois par semaine.
Avocat
La nutritionniste Helen Quiñonez recommande de remplacer la mayonnaise par de l’avocat, car ce dernier est une graisse naturelle qui apporte des vitamines.
» Les antioxydants contribuent à ralentir le vieillissement des cellules de l’organisme, lui donnant ainsi plus de force. « , dit Quiñonez.
L’avocat contient également vitamine E ce qui en fait un excellent anti-inflammatoire circulatoire et protecteur du cœur, prévenant les maladies cardiovasculaires.
Ail
« L’ail est un aliment qui n’est pas apprécié par beaucoup de gens en raison de son goût particulier, mais ses propriétés aident le corps, car il contient de l’alline et de la quercétine, qui sont des substances anti-inflammatoires pouvant réduire le taux de cholestérol. L’idéal est de le manger cru, car ses effets seront meilleurs », explique M. Quiñónez.
Manger une gousse d’ail à jeun, suivie d’un verre d’eau, permet d’obtenir une peau lisse et d’apparence plus jeune.Il stimule le renouvellement cellulaire et combat également l’acné.
Avoine
L ‘avoine est une céréale qui fournit de nombreux antioxydants et anti-inflammatoires grâce aux avenanthramides qu’elle contient.
La consommation d’avoine aide à réduire le cholestérol, à contrôler le sucre et à équilibrer le système nerveux grâce à la vitamine B1, au calcium et aux alcaloïdes qui aident à se détendre et à prévenir l’épuisement mental.
Il présente également de nombreux avantages pour la peau. Selon le dermatologue Hugo Cruz, la farine d’avoine, avec ses propriétés anti-inflammatoires, peut traiter les irritations ou les allergies cutanées, fonctionne comme un exfoliant en éliminant les cellules mortes de la peau, apaise les brûlures, protège la peau des rayons UV et éclaircit le teint.
Chocolat noir
Les nutritionnistes affirment que le chocolat est sain dans l’alimentation, à condition qu’il soit noir, car il est composé d’un minimum de 70% de cacao.
Il est important d’éviter ceux qui contiennent du chocolat au lait ou du chocolat blanc, car ils sont riches en graisses.
Le chocolat noir est caractérisé par un pourcentage plus élevé de cacao, ce qui permet d’avoir une peau plus lisse et plus résistante aux rayons UVA, et prévient le vieillissement car il contient des flavonoïdes et des polyphénols.des substances qui débarrassent le corps des radicaux libres.
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