Il est important de prendre soin de son corps pour atteindre un âge avancé en bonne santé et être capable de maintenir un niveau d’activité élevé.
Nous devons toujours être conscients de ce que nous mangeons et buvons.
Voici donc une liste de cinq boissons idéales pour rester en bonne santé et même perdre un peu de poids en cours de route.
Boissons saines et amaigrissantes
Eau
Le meilleur point de départ de tout objectif de perte de poids est de s’assurer de rester hydraté et de consommer régulièrement de l’eau en quantité suffisante.
Selon Morgyn Clair, MS, RDN, auteur de Fit Healthy Momma, » l’eau est le meilleur choix pour la perte de poids et le maintien du poids, car elle ne contient pas de calories est nécessaire à toutes les fonctions corporelles « .
» L’eau peut être utilisée comme un outil puissant pour améliorer la santé globale et peut potentiellement vous aider à perdre du poids en vous aidant à vous sentir plus rassasié entre les repas « , déclare Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, auteur de The Sports Nutrition Playbook , et membre de notre conseil d’experts médicaux.
» Si vous cherchez à réduire la graisse abdominale, il peut également être bénéfique de consommer un verre d’eau avant un repas. «
Eau pétillante
Une consommation régulière d’eau est nécessaire et constitue un élément important du maintien de votre santé globale.
Mais si vous cherchez quelque chose de sain et d’un peu plus excitant, vous pouvez toujours essayer l’eau gazeuse.
» Si vous êtes quelqu’un qui n’aime pas boire de l’eau plate, ou si vous essayez de réduire les boissons gazeuses sucrées, l’eau pétillante peut être une excellente alternative » dit Goodson.
Le thé vert est connu pour aider à réduire le taux de cholestérol, à diminuer les inflammations, à améliorer la santé du cerveau, à vivre plus longtemps et à favoriser la perte de poids.
» L’une des boissons les plus puissantes pour la perte de poids est le thé vert « , dit Goodson.
» Les catéchines présentes dans le thé vert sont des antioxydants dont certaines données scientifiques indiquent qu’ils peuvent contribuer à augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses.
En outre, la caféine contenue dans le thé vert peut contribuer à améliorer les performances sportives en fournissant un regain d’énergie.
en fin de compte, vous aide à bouger davantage et à brûler plus de calories. «
Café
Le café peut être une excellente boisson à inclure dans votre routine matinale et, selon un rapport publié dans Critical Reviews of Food Science and Nutrition, la caféine présente dans le café peut favoriser la perte de poids.
Thé à la menthe poivrée
L’huile et l’extrait de menthe poivrée ont été associés à la perte de poids et à la réduction de l’appétit, mais des recherches plus spécifiques sur le thé à la menthe poivrée et la perte de poids sont nécessaires.
Cependant, boire du thé à la menthe le soir, surtout s’il remplace votre verre de bière ou de vin du soir, peut avoir des effets positifs sur votre poids en vous aidant à dormir, en contribuant à réduire l’inflammation et en ne fournissant aucune calorie.
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