En utilisant le poids du corps, vous obtiendrez un corps d’impact.
Si vous cherchez une routine Ă faire Ă la maison, qui sans instruments vous aide Ă obtenir un corps plus fort et tonique.
Nous avons la rĂ©ponse, car dans cette note nous vous prĂ©sentons une routine composĂ©e de 8 exercices sous le schĂ©ma d’entraĂ®nement au poids du corps.
L’entraĂ®nement au poids du corps consiste Ă s’entraĂ®ner en utilisant uniquement son propre poids, une tendance qui a fait de nombreux adeptes avec la pandĂ©mie, car elle permettait de s’entraĂ®ner chez soi en obtenant l’effet des machines de la salle de sport.
Dans les routines de poids masculin ( boyweight ), vous supportez votre propre poids dans diffĂ©rentes positions en luttant contre la gravitĂ© Ă travers une sĂ©rie de postures, certaines statiques et d’autres en mouvement.
Ces exercices vous aideront à devenir super fort, à définir vos muscles et à les tonifier.
Avantages de l’entraĂ®nement au poids du corps
Renforce votre corps.
Développez votre masse musculaire en peu de temps.
Vous effectuez une variété de mouvements.
Vous mettrez votre corps au dĂ©fi en entraĂ®nant certains groupes musculaires qu’il n’est pas possible d’exercer avec un appareil de gymnastique.
Vous pouvez les faire Ă tout moment et en tout lieu.
Ils aident à protéger votre corps contre les blessures.
Ils vous aident Ă pratiquer d’autres sports avec plus d’habiletĂ©.
Vous pouvez adapter chaque exercice à votre niveau spécifique.
La routine
Dans cette occasion, nous vous présentons une routine de poids corporel que vous pouvez trouver dans @ejerciciosencasavideos est composé de 8 exercices que vous devez faire de la manière suivante :
4 séries de 40 secondes de travail pour 50 secondes de repos.
Comme vous allez faire une sĂ©ance d’entraĂ®nement intense, n’oubliez pas de commencer par des exercices d’Ă©chauffement et de terminer par une bonne routine d’Ă©tirement, pour Ă©viter toute blessure et pour Ă©viter que cette gĂŞne ne vous empĂŞche de faire de l’exercice.
Ce qui ne vous permettra pas d’atteindre votre objectif d’amĂ©liorer votre silhouette.
N’oubliez pas non plus que l’alimentation est la clĂ© de meilleurs rĂ©sultats.
Plus elle est Ă©quilibrĂ©e, mieux c’est pour votre corps et votre santĂ© globale.
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