L’un des plus gros problèmes qui nous touchent, nous les femmes, est la rétention d’eau, qui nous fait gonfler et paraître gonflées.
Pour lutter contre cela, il est très important de bien s’hydrater et de faire de l’exercice. Non seulement cela vous permettra de rester en forme, mais vous vous sentirez aussi beaucoup mieux.
Exercices pour lutter contre la rétention d’eau
Squats
Les squats sont efficaces pour tonifier les jambes et les fesses, mais aussi pour prévenir la rétention d’eau.
Il suffit de se tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et de baisser le corps en pliant les jambes, puis de remonter.
Faites deux séries de 15 répétitions.
Planche
Les planches sont efficaces pour tonifier l’ensemble du corps et prévenir les inflammations, alors incluez-les dans votre routine.
Allongez-vous sur le sol ou sur une serviette, le visage vers le bas, les pieds écartés à la largeur des épaules, les avant-bras sur le sol.
Maintenez cette position pendant 30 secondes et faites 2 ou 3 séries.
Jumping Jack
Le jumping jack est très bon pour brûler des calories et faire baisser les gonflements.
Vous devez vous tenir debout, les bras le long du corps, près du corps.
Ensuite, levez vos bras jusqu’en haut, tout en ouvrant vos jambes en même temps, en ouvrant et en fermant les deux rapidement.
Vous pouvez faire deux séries de 15 répétitions chacune.
Burpees
Les burpees sont un must dans votre entraînement, ils sont l’un des plus recommandés pour tonifier et brûler les graisses.
Vous devez vous mettre dans la même position que la planche, puis lever votre corps et faire un saut, puis descendre et répéter.
Vous pouvez faire deux séries de 15 répétitions.
Alpinistes
Les escalades en montagne aident également à tonifier l’ensemble du corps et à lutter contre la rétention d’eau.
Vous devez vous mettre en position de planche, mais en plaçant vos mains sur le sol au lieu de vos avant-bras, et lever une jambe jusqu’à votre poitrine, l’abaisser et répéter l’opération avec l’autre jambe.
C’est comme si vous faisiez de l’escalade, faites deux séries de 15 répétitions.
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