Il n’y a rien de plus dĂ©licat que de nourrir les enfants, car ils doivent suivre une alimentation variĂ©e, saine et Ă©quilibrĂ©e pour leur dĂ©veloppement.
Il est inĂ©vitable en nombreuses occasions lorsque les petits sont rĂ©unis lors de fĂŞtes ou chez des parents, il est souvent inĂ©vitable d’interdire les aliments contenant trop de sucres, les sodas, qui sont pour beaucoup un dĂ©lire, et les boissons Ă©nergisantes.
D’autres aliments que les parents devraient Ă©viter de donner Ă leurs enfants sont des aliments transformĂ©s.
Parfois difficiles, surtout chez les enfants de 6 ans qui aiment les croquettes, les pizzas ou les hamburgers et les frites.
Lorsque l’enfant passe du lait maternel Ă l’alimentation solide, il est temps de commencer Ă l’alimenter. Il faut les aider Ă acquĂ©rir de bonnes habitudes alimentaires.
Ce que disent les experts
Des experts de l’universitĂ© de Harvard ont Ă©laborĂ© un guide nutritionnel qui donne quelques conseils aux parents pour s’assurer que leurs enfants mangent sainement.
Pour les scientifiques, le plus important est que les enfants aient une alimentation saine.
Consommer les diffĂ©rentes catĂ©gories d’aliments de manière Ă©quilibrĂ©e.
La proposition devrait ĂŞtre que le 50 % de l’alimentation quotidienne doit ĂŞtre composĂ©e de lĂ©gumes et de fruits de toutes les couleurs possibles.
L’autre moitiĂ© de l’alimentation quotidienne d’un enfant doit ĂŞtre composĂ©e de comprennent des cĂ©rĂ©ales complètes et des sources saines de protĂ©ines.
Dans le cas des céréales complètes, les chercheurs font référence à celles qui les céréales complètes comme le blé, le riz ou le quinoa, qui sont plus saines que les céréales raffinées.
En ce qui concerne les protéines saines, ils suggèrent comprennent les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches, les haricots et les haricots rouges, ainsi que les pois, les noix et les graines.
En outre, ils doivent consommer des protéines animales telles que le poisson, les œufs et la volaille.
Idéalement, le régime alimentaire des enfants devrait éviter les éléments suivants : les viandes transformées telles que les saucisses, le jambon, les saucissons, ainsi que la limitation de la viande rouge.
L’âge dĂ©finit le rĂ©gime alimentaire
Selon l’âge, voici les aliments qui sont interdits aux enfants
Aliments interdits aux enfants de moins d’un an
C’est l’âge qui requiert Ă©videmment le plus d’attention.
Pendant cette période, les aliments doivent être consommés sous une forme plus ou moins liquide pour éviter tout étouffement.
Certains des aliments qui ne doivent pas être consommés sont :
- Du lait de vache : l’alimentation principale du nouveau-nĂ© jusqu’Ă sa première annĂ©e de vie est le lait, qu’il s’agisse du lait maternel ou de prĂ©parations spĂ©cifiques pour cette pĂ©riode.
Le lait de vache ne convient pas en raison de son excès de protĂ©ines et de minĂ©raux, car il affecterait les reins de l’enfant. - LĂ©gumes Ă feuilles : notamment les Ă©pinards, les blettes et la bourrache qui, en raison de leur teneur excessive en nitrates, ne peuvent ĂŞtre donnĂ©s aux enfants de moins d’un an.
- Poisson bleu : Les espèces telles que le thon, l’empereur ou le saumon ne doivent pas ĂŞtre incluses dans le rĂ©gime alimentaire en raison de leur teneur en mĂ©taux lourds tels que le mercure.
- Miel : contient des bactĂ©ries que votre intestin, n’Ă©tant pas complètement dĂ©veloppĂ©, ne peut pas Ă©liminer, il y a donc un risque Ă©levĂ© de contracter le botulisme.
Aliments interdits aux enfants de moins de 3 ans
À cet âge, les enfants commencent à manger des textures plus solides.
Ce sont les aliments interdits :
- Lait Ă©crĂ©mĂ© : est recommandĂ© dès l’âge de trois ans pour Ă©viter d’Ă©ventuels problèmes de cholestĂ©rol et de surpoids.
- CĂ©rĂ©ales pour petit-dĂ©jeuner : la plupart d’entre eux sont très dĂ©sĂ©quilibrĂ©s en raison de leur teneur très Ă©levĂ©e en sucre.
- Des saucisses de type Frankfurter : doivent ĂŞtre Ă©vitĂ©s, d’abord en raison de leur faible valeur nutritionnelle et ensuite parce qu’ils sont l’une des principales causes d’Ă©touffement.
Aliments interdits aux enfants de moins de 6 ans
Ă€ partir de cet âge, l’organisme est dĂ©jĂ complètement formĂ© et les enfants peuvent manger pratiquement n’importe quoi.
Ce sont les aliments interdits :
- Des raisins : Il s’agit de l’un des principaux aliments susceptibles de provoquer un Ă©touffement chez les enfants de moins de 5 ans.
Il faut donc soit les couper et enlever les pĂ©pins, soit les Ă©viter. - Des noix : Comme le raisin, ce sont des produits qui peuvent provoquer l’asphyxie s’ils ne sont pas coupĂ©s très finement, et c’est aussi un aliment qui peut provoquer de graves allergies.
- Viande de gibier : Bien qu’il ne soit pas souvent consommĂ©, il doit ĂŞtre Ă©vitĂ© car le plomb contenu dans les munitions peut causer des dommages irrĂ©parables.
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