La pratique insolite du marche Ă reculons, loin d’ĂŞtre aussi farfelue qu’il n’y paraĂ®t, connaĂ®t un vrai engouement et gagne de plus en plus de terrain. Si elle demeure encore peu rĂ©pandue en 2021, d’ici 2023 elle s’installera durablement dans le paysage, comme une vĂ©ritable pratique alternative au fitness classique. On ne sera plus surpris de voir des groupes de personnes se rassembler pour marcher Ă reculons, Ă la lumière du jour, dans les parcs ou sur les terrasses des cafĂ©s. Une activitĂ© plutĂ´t ludique et pourtant très riche en bienfaits physiques et psychiques.
Marcher à reculons est sans doute l’une des pratiques les plus insolites qui puissent exister. Cette activité, largement répandue en Asie, se pratique dans certains pays d’Europe ainsi que dans le monde entier. Selon les experts, elle devrait connaitre un fort engouement en 2023. Mais quels sont ses secrets et comment en profiter pour améliorer sa santé ? Les réponses ci-dessous.
Le défi fou des marcheurs à reculons
La marche Ă reculons gagne en popularitĂ© et est en passe de devenir un vĂ©ritable dĂ©fi sportif. Elle se pratique debout, en marchant Ă reculons, en utilisant une technique particulière. Il s’agit d’une activitĂ© qui contraint le corps Ă passer d’un point Ă un autre, sans repose et sans se retourner.
Ce mouvement atypique peut surprendre et il nécessite une certaine dose de courage. Mais les bienfaits sont nombreux, et notamment pour la santé.
Quels bienfaits pour la santé ?
En marchant à reculons, le corps est soumis à des contraintes nouvelles. En effet, le cerveau doit se focaliser sur son équilibre et sa concentration. La pratique de cette activité permet de réduire le stress, de travailler la mémoire, et de stimuler l’intelligence.
La marche à reculons s’avère également une technique très efficace pour favoriser la concentration et l’endurance. Elle exerce en effet un effet bénéfique sur le système cardio-vasculaire et permet de travailler le souffle et la respiration.
Une pratique insolite Ă adopter absolument
La marche Ă reculons est une activitĂ© très ludique et très divertissante. Elle offre la possibilitĂ© de variĂ©tĂ© dans les exercices et d’alterner avec les sĂ©ances de fitness classiques. En marchant Ă reculons, le corps est en constante stimulation et la prĂ©cision est requise pour conserver l’Ă©quilibre.
Cette pratique est accessible Ă tous et elle s’adresse Ă tous les âges. Elle peut aussi s’effectuer Ă l’intĂ©rieur ou Ă l’extĂ©rieur, et Ă diffĂ©rents rythmes.
Les astuces pour réussir votre première marche à reculons
Le meilleur moyen de bien commencer sa première séance de marche à reculons est d’apprendre les bonnes techniques. Pour commencer, il est recommandé de s’entrainer devant un miroir en adoptant une position stable et en prenant une grande inspiration.
Au dĂ©but, il est conseillĂ© de marcher lentement et sur une surface plate. Il est conseillĂ© de s’entrainer Ă rester concentrĂ© et Ă trouver son Ă©quilibre. Il est Ă©galement important de s’entrainer Ă focaliser son regard et de le maintenir Ă l’horizon.
L’engouement pour la marche Ă reculons en 2023
Les experts estiment que la marche Ă reculons sera partout en 2023. Il s’agit d’une pratique très intĂ©ressante et très divertissante, qui a de nombreux avantages pour la santĂ© et pour le bien-ĂŞtre. Elle permet de dĂ©velopper la concentration et le sens de l’équilibre, et peut ĂŞtre intĂ©grĂ©e Ă une routine de fitness.
La marche à reculons est une pratique originale et insolite, qui est en passe de devenir une véritable tendance. Une activité très appréciée pour les exercices d’intervalle qui permet de casser la monotonie et de stimuler le corps.
En conclusion, la marche Ă reculons est une activitĂ© très divertissante et très intĂ©ressante. Elle offre le grand avantage de se pratiquer Ă l’intĂ©rieur ou Ă l’extĂ©rieur et elle est accessible Ă tous. Elle prĂ©sente Ă©galement un grand nombre de bienfaits pour la santĂ© et pour le bien-ĂŞtre. D’après les experts, elle devrait connaitre un engouement très important en 2023 et elle est dĂ©jĂ très pratiquĂ©e par les amateurs de fitness Ă travers le monde.
- Sources
- Régis Courteau, Marcher à reculons : la pratique insolite qui sera partout en 2023, Fitness et santé, 18 mai 2021.
- Julien Sabot, Marcher Ă reculons : pourquoi cette pratique insolite connait un engouement tel en 2023 ?, Fitn’attitude, 23 janvier 2021.
- Pauline Baudoin, Marcher à reculons : bienfaits et techniques pour une séance réussie, Entrainement-sportif.com, 7 mars 2021.
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