Lorsque vous atteignez 40 ans, votre corps change, et c’est plus facile de prendre du poids et beaucoup plus difficile de perdre du poids.
Et le fait est que le métabolisme ralentit et il est possible que brûler jusqu’à 300 calories de moins qu’à 20 ans, donc vous devez changer vos habitudes.
Donc, si vous voulez mincir à 40 ans ou plus, et avoir l’air jeune et parfait à cet âge, il y a quelques conseils que vous devriez suivre.
Les meilleurs conseils pour mincir à 40 ans
Comment perdre du poids et avoir l’air radieux à 40 ans
Courir pendant une demi-heure
Il est important qu’à cette étape de votre vie ne restez pas assis à la maison Au contraire, c’est le moment où vous devez être le plus actif.
C’est pourquoi il est conseillé de faire des exercices ou du jogging pendant au moins une demi-heure par jour, pour brûler des calories, et même se sentir en meilleure santé.
Courir pendant une demi-heure
Ne sautez pas de repas
La pire chose à faire à 40 ans et plus est de sauter un repas, que ce soit le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Et parfois les gens pensent qu’en mangeant moins vous perdrez du poids, mais non, ce que vous ferez c’est désorienter votre corps et vous ne brûlerez pas les calories dont vous avez besoin.
Mangez plus de fibres
Les aliments riches en fibres sont importants à la quarantaine ou plus âgé, car il vous permet de rester rassasié plus longtemps, ce qui vous fait manger moins.
Il est conseillé de mangez des noix, des céréales ou du riz brun, ce qui vous aidera à rester en forme et en bonne santé.
Mangez plus de fibres
Moins d’alcool
A 40 ans, il est conseillé de consommer moins d’alcool, car elle contribue à une une perte musculaire accrue après la ménopause.
Il est donc préférable que laissez-le de côté ou utilisez-en très peu, meilleur boire de l’eau ce qui est bon pour vous, tant pour votre santé que pour votre beauté.
Soulever des poids
A partir de 30 ans, nous commençons à perdre de la masse musculaire, et ce processus s’accélère à la quarantaine, il est donc conseillé de soulever des poids afin de augmenter la masse musculaire.
De plus, la peau commence à flasque, donc la musculation la tonifiera et vous rendra encore plus belle.
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