Si vous souhaitez obtenir un corps tonique, il existe un certain nombre de sports et d’exercices qui vous aideront à y parvenir.
Ils brûlent des calories et vous aident à maintenir une silhouette mince, ce qui a été prouvé par les médecins de Harvard.
C’est pourquoi nous vous indiquons les exercices à pratiquer, non seulement pour brûler les graisses, mais aussi pour améliorer votre santé et évacuer le stress.
Exercices pour brûler les graisses et tonifier votre corps
Baignade
La natation est l’une des activités les plus amusantes, elle fait bouger tous les muscles du corps et elle est également peu contraignante.
Les spécialistes recommandent de pratiquer au moins 30 minutes de natation, et préconisent d’alterner des séances à faible et à forte intensité, afin d’augmenter la combustion des graisses.
Planches
Les planches sont super efficaces et l’un des exercices les plus recommandés pour brûler les graisses et tonifier l’ensemble du corps.
Il permet de faire travailler les bras, les jambes, l’abdomen et le dos, tout en un. Il suffit de s’allonger sur le ventre avec les avant-bras et de maintenir cette position pendant 30 secondes.
Vous pouvez même augmenter progressivement la durée, jusqu’à une minute, pour obtenir de meilleurs résultats.
Entraînement en force
La musculation vous aidera également à brûler les graisses et à rester en forme, mais elle demande beaucoup plus d’efforts.
Il se concentre principalement sur la levée de poids, ce qui accélère votre métabolisme et vous permet de perdre de la graisse et du poids.
Vous pouvez faire des exercices tels que le soulevé de terre, le développé couché, les squats ou les bras, et si vous n’avez pas de poids, vous pouvez utiliser des bouteilles contenant du sable ou de l’eau.
La marche
Si vous êtes de ceux qui détestent faire un quelconque exercice, vous pouvez marcher, car selon les experts, c’est un moyen de rester en forme et de brûler les graisses.
Vous pouvez de temps en temps accélérer et faire du jogging si vous voulez brûler encore plus de calories, puis ralentir et marcher pour ne pas trop vous fatiguer.
Plus d’informations sur ce sujet :
Des exercices pour faire travailler l’intérieur des cuisses et éliminer les bourrelets.
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