Quand nous faisons notre routine d’exercice, nous sommes souvent concentrés sur les zones que nous considérons comme les plus attrayantes, mais nous oublions ces petits détails qui feront une grande différence comme les épaules.
La partie supérieure de notre corps doit être entraînée non seulement parce qu’elle nous fournira une force musculaire, mais parce que visuellement donnera un grand équilibre dans tout notre corps.
Chez les femmes, il est courant d’avoir un peu peur de faire un entraînement spécifique de l’épaule car beaucoup pensent que les muscles vont trop se développer et donner un aspect masculin, mais ce n’est pas vrai.
Le développement musculaire des femmes n’est pas le même que celui des hommes, le résultat ne sera donc pas le même car ils ne seront pas aussi gros, mais plus définis.
Vous serez ainsi plus belle et plus équilibrée dans la composition de votre corps, car les épaules peuvent paraître prononcées mais de façon beaucoup plus délicate et vous ayez l’air plus mince.
Il existe de nombreuses façons d’entraîner cette zone de votre corps, vous devez juste trouver le type d’exercice qui vous met le plus à l’aise pour commencer et continuez à monter jusqu’à ce que vous obteniez les résultats.
Voici quelques options pour vous aider à atteindre vos objectifs et à entraîner vos épaules.
Exercices pour obtenir des épaules fortes et définies.
Exercices avec des bandes élastiques
Ces exercices sont idéaux si vous n’êtes pas un grand fan des poids et haltères.
Les bandes vous permettent de jouer avec la résistance de cet outil pour favoriser l’hypertrophie musculaire.
Vous pouvez marcher sur la bande avec vos pieds et saisir chaque extrémité avec vos mains, puis vous levez vos bras sur les côtés.
Haltères
Les haltères sont les outils de choix pour l’entraînement du haut du corps, et sont efficaces pour autant que l’on sache maintenir une posture correcte pour chaque exercice.
Utiliser son propre poids
Des pompes
Il existe de nombreux exercices que nous pouvons faire pour renforcer nos épaules sans avoir à utiliser d’outils, vous pouvez faire des pompes, des planches et autres.
Répétition
Pour ceux qui veulent commencer par les exercices les plus simples la meilleure option est de faire des exercices de répétition qu’ils ne créent pas une grande hypertrophie, vous aideront à développer un peu de force avant de passer à une autre option.
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