Bien que le cholestérol soit un lipide nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme, mais si il se trouve dans le corps en grande quantité il aura un effet néfaste.
Une présence de cholestérol L’accumulation de cholestérol dans les artères provoque le durcissement de leurs parois et perturbe la circulation sanguine, ce qui entraîne des maladies cardiovasculaires. C’est là que le régime alimentaire joue un rôle essentiel.
C’est pourquoi nous vous présentons aujourd’hui quelques aliments que vous pouvez inclure dans votre petit-déjeuner pour vous aider à réduire ou à maintenir un bon taux de cholestérol, voici quelques-unes:
Amandes
Selon diverses études, chaque 100 grammes d’amandes contient 60 grammes de graisses saines, 19 grammes de protéines, 8,3 grammes de fibres, du magnésium et des vitamines.
Par conséquent, manger des amandes au petit-déjeuner vous permettra de réduire les taux de cholestérol élevés et d’augmenter le bon cholestérol.
Avocat
Selon une recherche développée en 2015 et publiée dans journal de l’American Heart Association, un avocat par jour réduit le taux de cholestérol élevé chez les personnes en surpoids et obèses.
En outre, les avocats sont très bons pour la santé car ils sont riches en acides gras monoinsaturés (9,1 g), et diminuent le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
Ils sont également nutritifs car ils sont riches en fibres.
Avoine
Un petit-déjeuner complet doit également inclure un super aliment comme les flocons d’avoine. Cette céréale fournit 10 grammes de fibres pour 100 grammes d’avoine.
Il aide beaucoup à lutter contre le cholestérol car ce nutriment s’y colle dans le système digestif et contribue à l’éliminer.
Prendre d’avoine contre le cholestérol
Carotte
Enfin, pour compléter le petit-déjeuner il est très utile de consommer du jus de carotte pour aider à réduire le taux de cholestérol. La carotte est une excellente source de vitamine C une propriété essentielle pour lutter contre le mauvais cholestérol.
En outre, le jus de carotte aide également à contrôler la glycémie, de sorte que les personnes atteintes de diabète peuvent également en bénéficier.
Jus de carottes
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