Obtenir des fesses relevées peut sembler être un défi très difficile à relever.
Et cela demande des efforts et de la persévérance, ils y font face exercices simples avec lequel vous pouvez obtenir les meilleurs résultats sans avoir besoin de routines complexes ou de machines de gym.
Les exercices isométriques : sont une option pour laquelle de nombreuses personnes ont opté pour obtenir un corps fort et une musculature bien définie, car ce type d’activité physique est très efficace.
Quand nous parlons d’exercices isométriques, nous faisons référence à ce type de des exercices dans lesquels le muscle est travaillé avec résistance et non avec répétition.
En général, nous voyons que dans les gymnases les gens prennent les poids et faire quelques répétitions de mouvements pour créer une hypertrophie dans le muscle travaillé.
Dans le cas d’exercices isométriques, cette hypertrophie est produite par la résistance et la tension que nous imposons sur un muscle quand on le force à être dans une certaine position.
Mais puis-je obtenir des fessiers relevés avec des exercices isométriques ?
La réponse est oui car vous produirez le même procédé de renforcement musculaire, mais avec une technique différente.
Nous allons vous montrer ici plusieurs options pour vous permettre d’obtenir ces fesses que vous cherchez à obtenir.
Obtenez des fessiers relevés grâce à ces exercices isométriques.
Accroupissements soutenus
Pour cet exercice il suffit d’appuyer le dos contre un mur et de plier les genoux, les jambes étant écartées jusqu’à ce que vous atteigniez une position qui simule l’assise sur une chaise.
L’idée est de tenir pendant environ 30 secondes et de répéter environ trois fois.
La planches
Les planches sont des exercices qui aident différentes parties de votre corps, et pour les faire il suffit de poser les coudes sur le sol et de soulever le torse de sorte que les bras et les pieds supportent votre poids.
 Maintenez cette position environ 30 secondes et répétez 3 fois.
Le pont fessier
Pour cet exercice, vous devez vous allonger sur le sol, les genoux pliés, les jambes écartées et les pieds fermes sur le poids.
Vous soulevez vos hanches comme si vous vouliez former un pont incliné, puis vous maintenez cette position pendant un moment.
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