Glucides, bons ou mauvais ?

Nous l’avons entendu mille fois : les glucides sont  » nocifs « ,  » font grossir « ,  » sont inflammatoires « , augmentent le taux de sucre, etc…

C’est l’un des nutriments qui a la plus mauvaise réputation, mais en réalité, les dangers de ne pas manger la bonne portion dans son alimentation ont un prix très élevé à payer.

Les raisons esthétiques pèsent généralement le plus lourd dans la prise de décisions aussi abruptes, ce qui finit par affecter la santé physique et émotionnelle.

Les dangers de ne pas manger de glucides.

Vous réduisez vos portions de glucides ou vous ne les mangez pas du tout, malgré les dangers.

Vous commencez à perdre du poids et des mensurations à un rythme rapide. Bientôt, vous commencez à manquer d’énergie et vous êtes tout le temps somnolent.

Votre corps développe des effets secondaires à vie. À quel prix voulons-nous être beaux ?

Le glucide bon ou mauvais

Selon une étude de l’Université médicale de Lodz en Pologne,  » les personnes suivant ce régime ont un risque accru de décès prématuré « , ils présentent également un risque accru de maladies cardiaques, de diabète, de décalcification osseuse et de cancer.

Ceci, à long terme, parce qu’en réalité le corps commence à remarquer le changement de régime, dès les premiers jours, soit en provoquant des malaises tels que la fatigue, la faiblesse, les vertiges, les maux de tête, l’irritabilité, une mauvaise tolérance à l’effort et les nausées, qui peut durer jusqu’à ce que la personne soit à nouveau bien nourrie.

Car, oui, quand on a besoin de ce macronutriment de grande importance dans l’apport alimentaire Certains d’entre eux contiennent non seulement de l’énergie, mais aussi des vitamines et des minéraux.

Selon le site web AARP,  » Les régimes pauvres ou très pauvres en farine entraînent des carences en fibres, thiamine, folates, vitamines A, E, B6, calcium, magnésium, fer et potassium.

Et en remplaçant les glucides par des graisses et des protéines, l’excès de ces aliments entraîne une augmentation des taux de triglycérides et d’acide urique. « 

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