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Essayez ces aliments et améliorez votre humeur

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Le régime alimentaire il a été prouvé que tout ce que nous mangeons a un effet sur notre corps, non seulement physiquement mais aussi mentalement.

Une bonne alimentation peut améliorer votre humeur et vous procurer un sentiment de bien-être.

En fonction des nutriments ingérés, certains effets peuvent être perçus.

Un autre facteur important du rĂ©gime est qu’une vie saine et prolongĂ©e est Ă©troitement liĂ©e Ă  une alimentation Ă©quilibrĂ©e.

C’est pourquoi il est essentiel de connaĂ®tre les propriĂ©tĂ©s des aliments, car elles affectent divers aspects de notre santĂ©.

De nombreuses recherches s’accordent Ă  dire que certains nutriments produisent un sentiment de bien-ĂŞtre.

Ces nutriments sont essentiels pour le cerveau, parmi lesquels on peut citer les acides , les vitamines B1, B12, E et D, les fibres, le calcium et le .

En outre, des études ont montré que certains aliments aident le corps à produire des hormones telles que la et les endorphines, qui génèrent directement un sentiment de bien-être.

Plus précisément, la sérotonine est chargée de remplir cette fonction.

En fait, si nous avons un faible taux de sérotonine, nous serons un peu tristes.

Pour maintenir la production de sérotonine au même niveau, et donc maintenir notre humeur dans un bon état, les aliments suivants peuvent être consommés :

Poulet

Comme il contient d’Ă©normes quantitĂ©s de , il contribue grandement Ă  la production de sĂ©rotonine et donc Ă  gĂ©nĂ©rer un sentiment de bien-ĂŞtre.

de Grenoble

Ils ont de nombreux avantages, mais nous pouvons souligner qu’ils aident Ă  maintenir le cĹ“ur, ainsi que d’avoir des propriĂ©tĂ©s qui peuvent aider Ă  prĂ©venir la maladie d’Alzheimer.

Il contient également un taux élevé de tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine.

Café

C’est la cafĂ©ine, bien sĂ»r, qui gĂ©nère ce regain d’Ă©nergie après sa consommation, et de nombreuses personnes en ont besoin pour bien commencer la journĂ©e, pleines d’Ă©nergie.

Yoghourt

Il reconstitue les bactéries de fermentation que nous avons tendance à perdre à cause du stress, et il est également capable de prévenir certains symptômes dépressifs.

Poisson

En particulier, le thon et le , car ils contiennent de grandes quantitĂ©s d’omĂ©ga 3, qui sont bons pour Ă©loigner les sentiments de tristesse.

LĂ©gumes

Les lĂ©gumes verts ont tendance Ă  avoir une forte concentration d’acide folique et de , qui amĂ©liore le fonctionnement de nos cellules cĂ©rĂ©brales.

Chocolat

Cet aliment produit une « poussĂ©e d’Ă©nergie » lorsqu’il est ingĂ©rĂ©, car il favorise la production de sĂ©rotonine. Toutefois, les quantitĂ©s consommĂ©es doivent ĂŞtre surveillĂ©es, car elles sont très riches en calories.

Les aliments Ă©picĂ©s stimulent la circulation sanguine et augmentent la production d’endorphines dans le cerveau.

Ĺ’ufs

Le jaune d’Ĺ“uf contient une forte concentration de tryptophane, un acide aminĂ© qui gĂ©nère la tranquillitĂ© et un certain sentiment de bonheur.

Lait

Le lait contient de grandes quantitĂ©s de , une substance qui contribue Ă  amĂ©liorer l’humeur. Ces qualitĂ©s sont Ă©galement prĂ©sentes dans d’autres produits laitiers tels que le beurre, le fromage et la crème.

Turquie

En plus d’ĂŞtre riche en protĂ©ines, il contient Ă©galement d’Ă©normes quantitĂ©s de tryptophane, bien plus que le poulet.

Fraises

Ils sont considĂ©rĂ©s comme un aliment aphrodisiaque, mais ils amĂ©liorent Ă©galement l’Ă©tat Ă©motionnel grâce Ă  la vitamine C.

Cette vitamine s’avère ĂŞtre un protecteur des endorphines, hormones associĂ©es au plaisir, Ă  l’euphorie et Ă  la sexualitĂ©. Ils contiennent Ă©galement du potassium, qui sert Ă  rĂ©guler le système nerveux.

Cerises

Ils abaissent le taux d’acide urique dans l’organisme, prĂ©viennent la goutte et ont des propriĂ©tĂ©s anti-inflammatoires.

Étant un aliment , ils aident à combattre les radicaux libres.

On a constatĂ© que les cerises ont une influence favorable sur l’humeur, l’anxiĂ©tĂ© et le stress.

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Caroline P. est rédactrice pour le site d'actualité Theinquirer.fr. Elle possède une riche expérience en matière de journalisme et de rédaction d'articles, ayant travaillé auparavant pour des sites de référence tels que Gawker et The New York Times. Elle est spécialisée dans le domaine de la technologie et des nouvelles tendances, abordant les sujets avec une grande profondeur et une excellente maîtrise de la langue française. Caroline est passionnée par le journalisme, et aime partager des nouvelles historiques, des analyses et des informations passionnantes aux lecteurs qui suivent ses articles.