Essayez ces aliments et améliorez votre humeur

Le régime alimentaire il a été prouvé que tout ce que nous mangeons a un effet sur notre corps, non seulement physiquement mais aussi mentalement.

Une bonne alimentation peut améliorer votre humeur et vous procurer un sentiment de bien-être.

En fonction des nutriments ingérés, certains effets peuvent être perçus.

Un autre facteur important du régime est qu’une vie saine et prolongée est étroitement liée à une alimentation équilibrée.

C’est pourquoi il est essentiel de connaître les propriétés des aliments, car elles affectent divers aspects de notre santé.

De nombreuses recherches s’accordent à dire que certains nutriments produisent un sentiment de bien-être.

Ces nutriments sont essentiels pour le cerveau, parmi lesquels on peut citer les acides oméga-3, les vitamines B1, B12, E et D, les fibres, le calcium et le magnésium.

En outre, des études ont montré que certains aliments aident le corps à produire des hormones telles que la sérotonine et les endorphines, qui génèrent directement un sentiment de bien-être.

Plus précisément, la sérotonine est chargée de remplir cette fonction.

En fait, si nous avons un faible taux de sérotonine, nous serons un peu tristes.

Pour maintenir la production de sérotonine au même niveau, et donc maintenir notre humeur dans un bon état, les aliments suivants peuvent être consommés :

Poulet

Comme il contient d’énormes quantités de tryptophane, il contribue grandement à la production de sérotonine et donc à générer un sentiment de bien-être.

Noix de Grenoble

Ils ont de nombreux avantages, mais nous pouvons souligner qu’ils aident à maintenir le cœur, ainsi que d’avoir des propriétés qui peuvent aider à prévenir la maladie d’Alzheimer.

Il contient également un taux élevé de tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine.

Café

C’est la caféine, bien sûr, qui génère ce regain d’énergie après sa consommation, et de nombreuses personnes en ont besoin pour bien commencer la journée, pleines d’énergie.

Yoghourt

Il reconstitue les bactéries de fermentation que nous avons tendance à perdre à cause du stress, et il est également capable de prévenir certains symptômes dépressifs.

Poisson

En particulier, le thon et le saumon, car ils contiennent de grandes quantités d’oméga 3, qui sont bons pour éloigner les sentiments de tristesse.

Légumes

Les légumes verts ont tendance à avoir une forte concentration d’acide folique et de vitamine B9, qui améliore le fonctionnement de nos cellules cérébrales.

Chocolat

Cet aliment produit une « poussée d’énergie » lorsqu’il est ingéré, car il favorise la production de sérotonine. Toutefois, les quantités consommées doivent être surveillées, car elles sont très riches en calories.

Gingembre

Les aliments épicés stimulent la circulation sanguine et augmentent la production d’endorphines dans le cerveau.

Œufs

Le jaune d’œuf contient une forte concentration de tryptophane, un acide aminé qui génère la tranquillité et un certain sentiment de bonheur.

Lait

Le lait contient de grandes quantités de vitamine D, une substance qui contribue à améliorer l’humeur. Ces qualités sont également présentes dans d’autres produits laitiers tels que le beurre, le fromage et la crème.

Turquie

En plus d’être riche en protéines, il contient également d’énormes quantités de tryptophane, bien plus que le poulet.

Fraises

Ils sont considérés comme un aliment aphrodisiaque, mais ils améliorent également l’état émotionnel grâce à la vitamine C.

Cette vitamine s’avère être un protecteur des endorphines, hormones associées au plaisir, à l’euphorie et à la sexualité. Ils contiennent également du potassium, qui sert à réguler le système nerveux.

Cerises

Ils abaissent le taux d’acide urique dans l’organisme, préviennent la goutte et ont des propriétés anti-inflammatoires.

Étant un aliment antioxydant, ils aident à combattre les radicaux libres.

On a constaté que les cerises ont une influence favorable sur l’humeur, l’anxiété et le stress.

Les cerise