Les fruits, les légumes secs, les légumes et les céréales constituent la source d’énergie privilégiée.
Les aliments, en particulier les fruits et les légumes, sont importants pour le corps humain.
Ils sont capables de fournir l’énergie nécessaire, grâce à leurs vitamines et minéraux, pour soutenir les fonctions de notre corps.
Aujourd’hui, les fruits, les légumes secs, les légumes et les céréales sont la source d’énergie préférée de notre organisme et devraient toujours être intégrés dans le régime alimentaire de toutes les femmes afin que le corps ne se sente pas fatigué.
Les fruits et les légumes
Aliments énergétiques
Les principaux aliments qui fournissent le plus d’énergie au corps sont les légumes à feuilles vertes, les noix et l’avocat, mais la liste est infinie.
Ces aliments constituent la source d’énergie la plus concentrée et participent aux processus vitaux de notre organisme.
Nous vous présentons ici les aliments énergétiques à inclure dans votre alimentation quotidienne.
Bien entendu, vous pouvez combiner les aliments sélectionnés avec un peu d’exercice pour gagner en force et en vitalité :
Fruits
Les fruits sont des aliments très énergétiques en raison de leur teneur élevée en vitamines et minéraux.
Ils contiennent également des nutriments à fonction antioxydante, avec des avantages potentiels pour la santé.
Légumes et légumes verts à feuilles
Ces aliments sont dépuratifs, contiennent du tryptophane, sont des antioxydants et apportent des vitamines et des minéraux.
Vous pouvez les boire dans un smoothie et en faire un shake de vitalité.
Le chou, le brocoli et les choux de Bruxelles fournissent également toutes les vitamines B et aident à transformer les glucides en énergie.
Blé
Le blé est une bonne source de vitamines B, qui jouent un rôle important dans la production d’énergie à partir des aliments 12.
Le blé
Noix
Les oléagineux, ou communément appelés noix, font partie du groupe d’aliments qui, en plus de fournir de l’énergie, sont une bonne source de protéines végétales et de bonnes graisses pour le cœur et le maintien de niveaux optimaux de mauvais cholestérol.
Ils ont des propriétés antioxydantes et, surtout, lorsqu’ils sont consommés, leur libération d’énergie dans le corps est presque immédiate.
Les noix
Avocat
Originaire du Mexique, de la Colombie et du Venezuela, l’avocat contient environ 15 nutriments différents : des glucides, des protéines, des fibres et des vitamines A, C et E, au potassium, au magnésium, au fer, au calcium et aux graisses monoinsaturées.
Le cacao, ingrédient indispensable des chocolats, peut être considéré comme un fournisseur d’énergie.
Certaines études ont montré que le cacao peut contribuer à améliorer l’humeur, car il peut augmenter la production de sérotonines et d’endorphines (communément appelées hormones du bonheur).
Cacao
Banane
La raison pour laquelle ce fruit vous aide à avoir de l’énergie toute la journée est le potassium qu’il contient.
Ce minéral normalise l’équilibre hydrique du corps et, pour en revenir à ce qui précède, cela a un impact direct sur la façon dont vous vous sentez.
La fatigue et la lassitude sont presque toujours associées à un déficit de cette substance.
La banane
Choux
Ce sont des germes tendres qui vous donnent de l’énergie et de la jeunesse car leurs protéines sont de haute valeur biologique avec des effets détoxifiants.
Ils contiennent des oligo-éléments et des enzymes qui protègent votre organisme.
Les choux
Orange, citron, mandarine
Tous les agrumes fournissent des antioxydants.
Le citron dilué à jeun régule le pH et est dépuratif.
Ils activent également votre métabolisme et vous donnent de l’énergie.
Ils sont une excellente source de magnésium, de potassium et de zinc.
Différents types d’agrumes orange, citron vert, citron, mandarine
Ail
Curieusement, l’ail vous aide à ressentir la satiété, ainsi qu’à absorber le fer, ce qui prévient la fatigue.
Il possède également des propriétés permettant d’améliorer la circulation sanguine.
Idéalement, il doit être consommé cru, et non cuit, ainsi vous bénéficierez de tous ses avantages.
L’ail fournit également des graisses favorables, améliore la satiété, la vitalité et la mémoire.
Sa teneur en magnésium active la sérotonine.
Il possède de multiples propriétés que vous pouvez étendre.
Il peut également contribuer à réduire le taux de cholestérol.
L’ail
Évitez les voleurs d’énergie
Les « voleurs d’énergie » sont les aliments tels que le sucre (et les édulcorants), la caféine et l’alcool, qui nuisent à votre vitalité et à vos défenses, favorisant l’anxiété, l’accumulation de graisse corporelle, l’inflammation et les sautes d’humeur.
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