Une bonne nuit de sommeil a une grande influence sur votre régime alimentaire, et peut même vous aider à perdre du poids, aussi inhabituel que cela puisse paraître.
C’est ce que révèle une récente étude étude qui précise que Un manque de sommeil stimule l’hormone de la faim, ce qui vous pousse à consommer des sucreries, des sodas ou tout ce qui vous fait prendre du poids.
Et le fait est que Dormir tard vous donne faim et augmente également l’anxiété et le stress, ce qui vous pousse à grignoter à des heures peu saines.
L’étude publiée par Jama Médecine interne explique pourquoi cela se produit.
» Le mécanisme qui est lié à l’augmentation de l’hormone du stress, appelée cortisol, est ce qui fait parfois ressentir une envie de manger plus de nourriture.
Un manque de sommeil stimule également la ghréline, l’hormone de la faim, et par conséquent une augmentation de ce désir d’essayer des aliments réconfortants, d’où un plus grand besoin d’essayer des aliments plus caloriques, y compris les glucides « , comme l’explique le journal Vogue.
Une étude révèle que le régime de sommeil permet de perdre du poids
L’étude a porté sur 80 adultes en surpoids âgés de 21 à 40 ans, qui étaient habitués à dormir six heures et demie, ou moins.
Les chercheurs leur ont demandé dormir plus chaque nuit, pendant deux semaines, au moins une heure de sommeil supplémentaire.
Et cela a abouti à résultat dont perdre du poids en consommant « 270 calories de moins par jour ».
Esra Tasali, auteur principal de l’étude, qui est également directeur de l’Institut de recherche sur la santé des femmes. Centre de recherche sur le sommeil du centre médical de l’université de Chicago, explique pourquoi.
» Le manque de sommeil entraîne une augmentation des envies de glucides et de sucre. Mais, lorsque vous dormez davantage, ces zones ne sont pas activées et le cerveau fonctionne mieux pour synchroniser l’appétit avec les besoins réels « , a expliqué le chercheur.
Ainsi, selon les spécialistes, le régime de sommeil consiste uniquement en améliorer votre repos, dormir davantage, même si ce n’est qu’une demi-heure de plus par jour, et cela vous aidera à perdre du poids, sans devoir suivre un régime strict.
En outre, vous pouvez également vous mènerez une vie plus saine et plus productive, et vous serez plus performant dans toutes vos activités.
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