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DĂ©couvrez les avantages de manger des fruits tous les jours

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Les fruits en plus d’ĂŞtre dĂ©licieux, ils sont pleins de vitamines, de minĂ©raux et de fibres, ce qui en fait la friandise la plus saine.

C’est pourquoi les experts recommandent de manger 1, 1/2 Ă  2 tasses de fruits par jour.

Un objectif que la plupart n’atteignent pas.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), seul un américain sur dix consomme suffisamment de fruits ou de légumes chaque jour.

Cependant, si vous mangez quotidiennement la quantité recommandée de fruits, voici les meilleurs avantages que vous en tirerez :

RĂ©duit l’inflammation

Les composés qui donnent leur couleur aux fruits sont souvent des antioxydants, des substances qui combattent les radicaux libres et sont capables de réduire les inflammations.

Presque tous les fruits contiennent des antioxydants, mĂŞme si certains en contiennent plus que d’autres.

Les baies, par exemple, sont riches en antioxydants, tout comme les agrumes tels que les oranges.

Prévient les maladies chroniques

En rĂ©duisant l’ systĂ©mique en mangeant des fruits tous les jours, vous obtiendrez d’autres avantages incroyables dans le processus, notamment une rĂ©duction des risques de maladies chroniques.

Les fruits regorgent de vitamines, de minĂ©raux, d’antioxydants et de phytonutriments qui vont collaborer avec l’organisme pour renforcer votre .

Ainsi, manger des fruits quotidiennement aura des effets protecteurs sur votre corps, en minimisant le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cĂ©rĂ©braux, en abaissant la et mĂŞme en prĂ©venant certains cancers.

Améliore la santé de la peau

Manger des fruits tous les jours est un moyen simple d’amĂ©liorer la santĂ© de la peau.

Les puissants antioxydants prĂ©sents dans les fruits peuvent contribuer Ă  ralentir la dĂ©tĂ©rioration des cellules de la peau en rĂ©duisant l’inflammation et en offrant une protection contre les radicaux libres.

Les radicaux libres accĂ©lèrent l’apparition du vieillissement de la peau en dĂ©truisant le dans le corps, ce qui entraĂ®ne l’apparition de rides et d’un teint terne et irrĂ©gulier.

Pour lutter contre ces problèmes, il est conseillé de consommer des fruits riches en , comme la goyave, le , les fraises et les oranges.

Maintien de l’hydratation

Boire beaucoup d’eau est bon pour la santĂ©, mais il n’est pas nĂ©cessaire que toute l’eau provienne de boissons liquides.

Les aliments peuvent également fournir une hydratation et les fruits sont particulièrement bons pour cela.

De nombreux fruits contiennent de grandes quantitĂ©s d’eau qui peuvent vous aider Ă  vous hydrater.

L’un des fruits les plus hydratants est la , qui contient environ 1/2 tasse d’eau, ainsi que des fibres, des vitamines et des minĂ©raux.

Les fraises et le melon ne sont pas en reste en ce qui concerne la teneur en eau.

Une bonne hydratation facilite la , amortit les articulations, améliore le transport des nutriments vers les cellules et contribue à normaliser la pression sanguine et le rythme cardiaque.

Profitez d’un intestin sain

La santĂ© intestinale est liĂ©e Ă  de nombreux facteurs, allant de la rĂ©duction du risque de diabète de type 2 Ă  l’amĂ©lioration de la .

Les fruits peuvent jouer un rĂ´le important dans le maintien d’un tractus gastro-intestinal heureux et sain.

Les fruits étant une excellente source de fibres alimentaires, ils nous aident à maintenir un intestin sain et peuvent prévenir certains problèmes digestifs tels que la .

En outre, les fibres contenues dans les fruits gĂ©nèrent une sensation de satiĂ©tĂ© plus longue, rendent la digestion plus efficace et contribuent Ă  renforcer les bonnes bactĂ©ries dans l’intestin, ce qui est essentiel pour une bonne digestion.

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Caroline P. est rédactrice pour le site d'actualité Theinquirer.fr. Elle possède une riche expérience en matière de journalisme et de rédaction d'articles, ayant travaillé auparavant pour des sites de référence tels que Gawker et The New York Times. Elle est spécialisée dans le domaine de la technologie et des nouvelles tendances, abordant les sujets avec une grande profondeur et une excellente maîtrise de la langue française. Caroline est passionnée par le journalisme, et aime partager des nouvelles historiques, des analyses et des informations passionnantes aux lecteurs qui suivent ses articles.