Cette nouvelle année est une nouvelle occasion de prendre le contrôle de votre corps et de votre santé, le meilleur moyen d’y parvenir est la nutrition détox.
Ce régime se compose de en éliminant de notre corps toutes ces toxines, agents nocifs et autres.
Et des éléments dont notre organisme n’a pas besoin.
De cette manière simple et avec des aliments naturels, nous pouvons désintoxiquer notre moi intérieur pour paraître et nous sentir mieux.
Dans cet article, nous vous indiquons les 5 principales étapes pour lancer une régime détox à partir de zéro.
La première étape est d’habituer votre corps aux aliments sains
Pour un régime détox, nous devons éliminer tout ce qui est nuisible pour notre organisme.
Cela signifie que nous devrions arrêter de consommer malbouffe, sucreries, alcool les produits contenant un excès de gluten etc….
Mais nous ne serons pas en mesure de commencer ce régime correctement si nous essayons d’éliminer tout cela à partir de zéro.
Il est recommandé d’essayer de réduire progressivement la consommation pendant une semaine.
Jusqu’à ce que nous puissions commencer sans remords ni anxiété à essayer l’un de ces produits.
Pour un régime détox, nous devons être bien hydratés
Boire beaucoup d’eau est essentiel pour ce type de régime.
L’idée est d’éliminer toutes les toxines de notre intérieur et cela se fait par l’urine.
L’idéal est de consommer au moins un litre et demi d’eau par jour, mais il est important de ne pas en faire trop, car vous éliminerez également les nutriments que l’aliment fournit.
Rappelez-vous que les aliments contiennent une grande quantité d’eau en plus des jus de fruits que vous buvez tous les jours.
L’utilisation de jus naturels est essentielle
Les jus naturels sont essentiels pour se conformer entièrement à un régime de désintoxication.
Idéal pour commencer votre journée par un petit-déjeuner léger.
Et parfait pour ces après-midi anxieux où nous voulons quelque chose de délicieux.
N’oubliez pas de minimiser votre consommation de sucre ou d’utiliser des alternatives plus saines comme la stévia.
Les légumes, vos meilleurs alliés
La consommation de légumes est essentielle pour un régime détox.
Vous devez donc inclure au moins deux légumes dans vos trois repas quotidiens.
Les tomates, le céleri et les carottes sont les meilleurs pour tous les nutriments qu’ils contiennent les antioxydants et les vitamines qu’ils apportent à notre corps.
Un bon conseil est d’utiliser de l’huile d’olive et peu d’assaisonnements lorsqu’il s’agit d’aromatiser vos aliments.
L’étape la plus importante d’un régime détox est la durée
Il est important de souligner que ce type de régime est uniquement destiné à purifier notre organisme.
Il peut être contre-productif pour votre corps si vous le gardez trop longtemps.
Si c’est la première fois, il est préférable de l’essayer pendant 1 ou 2 jours, puis de le répéter 15 jours plus tard.
Si vous l’avez déjà fait auparavant et que votre corps a bien assimilé le changement, vous pouvez augmenter la durée de 3 à 5 jours.
Le régime de désintoxication maximum recommandé ne doit pas dépasser 7 jours, en laissant au moins 15 jours d’intervalle avant de le répéter.
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