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Cette routine rapide de cardio sur chaise vous aideront à perdre du poids

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Si vous êtes l’une de ces femmes qui commencent une routine d’exercice, mais qui après quelques jours abandonnent à cause de mille excuses, prêtez attention à la routine que nous vous proposons ci-dessous.

Il s’agit d’un circuit composé de 8 exercices qui s’effectuent avec une chaise.

Bien que vous puissiez penser qu’ils sont faciles, ils feront un travail important sur votre corps, vous aidant à améliorer votre silhouette et aussi votre santé.

La routine créée par Inrid Macher, conseillère en nutrition et coach fitness, Il se compose de 8 exercices que vous devez exécuter pendant 20 secondes chacun avec des intervalles de repos de 10 secondes pour compléter 8 séries.

Avec ce programme, vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas faire de sport.

Il est idéal pour les personnes qui éprouvent des difficultés à faire de l’exercice.

Cela fonctionne car les mouvements font monter votre rythme cardiaque et la routine fonctionne comme un tabata, c’est-à-dire une séance qui est structurée de manière spécifique par des intervalles.

méthode tabataLa méthode tabata

La méthode tabata est efficace pour brûler les graisses, et elle apporte ces avantages à votre corps.

 

Améliore la force ou la forme cardiovasculaire.

Améliorer la capacité aérobique.

Augmente l’endurance musculaire.

Améliore les performances sportives globales pour les autres disciplines.

Favorise la santé cardiaque.

Réduit le risque de stress et d’anxiété.

Il vous donne de l’énergie et vous fait voir la vie de façon plus positive.

Il favorise le repos car l’exercice est exigeant.

Il est important que cette routine que vous pouvez faire plusieurs fois par semaine soit accompagnée d’autres mécanismes de soutien tels qu’une bonne alimentation riche en fibres, en légumes, en fruits et pauvre en sucre et en graisse, ainsi qu’un bon repos et une excellente hydratation.

N’oubliez pas que pour obtenir des résultats à long terme, l’exercice et une alimentation équilibrée doivent faire partie de votre vie, car il ne sert à rien d’avoir un corps beau mais en mauvaise santé.

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Nouvelle journaliste chez The Inquirer, adepte des jeux vidéos, et de la pâtisserie dans la vie de tous les jours, je vous partage ici mes actualités que je juge importantes de relayer !