La santé de notre système digestif est la clé la plus importante de notre organisme, sa fonction est de décomposer chimiquement les aliments pour permettre à votre corps d’absorber les nutriments dont il a besoin et de jeter ce dont il n’a plus besoin.
Une alimentation adéquate comprenant des fibres, des fruits et des probiotiques contribuera à son bon fonctionnement.
Les problèmes du système digestif qui peuvent affecter est provoqué par le stress, l’insomnie et d’autres problèmes ?
Comment se motiver ?
Choisir le meilleur moment pour pratiquer une activité physique:
Certaines personnes préfèrent une routine sportive au réveil, d’autres préfèrent la faire le soir.
En revanche, ce n’est pas la même chose de le faire avant le petit-déjeuner, à l’heure du déjeuner ou le soir ni pour le corps, ni pour l’esprit.
Matin : Des études récentes montrent qu’au-delà des bienfaits musculo-squelettiques et cardiovasculaires, faire du sport le matin augmente la capacité à faire face aux activités quotidiennes, car le corps et l’esprit fonctionnent comme une unité.
Sur le plan physiologique, l’exercice matinal est le moyen le plus efficace de brûler les graisses et équilibrer le système endocrinien et les rythmes biologiques.
En outre, une foule d’hormones sont libérées comme l’endorphine, l’hormone dite de bonne humeur, et la circulation cérébrale est augmentée, ce qui génère un sentiment de vigilance.
C’est pourquoi on dit que l’exercice est un moyen de commencer la journée du bon pied.
Après-midi : Il est bon que les gens consacrent leur heure de déjeuner à l’exercice, mais pas qu’ils cessent de manger.
En particulier en été, l’activité physique entre 11 heures et 16 heures est déconseillée en raison des températures élevées et du risque de déshydratation à moins qu’elle ne se déroule dans une salle de sport climatisée.
L’aspect positif de l’exercice à cette période est la distraction, car les lieux sont généralement attrayants, de sorte que la personne peut sortir de la routine et se concentrer sur d’autres choses en dehors du travail.
Il est conseillé de déjeuner environ deux heures avant de faire de l’exercice, puis de prendre une collation et de boire beaucoup de liquide.
À ce moment-là , la température du corps commence à augmenter et les muscles sont plus chauds.
C’est pourquoi les sports d’endurance (poids et haltères) qui visent à augmenter la masse musculaire sont idéaux.
Soirée : Contrairement à ce que beaucoup pensent l’exercice nocturne altère le sommeil, la première est accélérée par la libération d’endorphines.
C’est pourquoi il n’est pas recommandé de faire du sport la nuit, sauf si vous n’avez vraiment pas d’autre alternative.
Dans ce cas, il est conseillé que la routine ne soit pas quotidienne et qu’il s’écoule au moins deux heures entre le dernier repas et le coucher.
L’idéal est de pouvoir se reposer pendant au moins 6 heures et si possible 8 heures.
Après une nuit sans sommeil réparateur il est préférable de ne pas faire d’exercice du tout.
Les experts s’accordent à dire que l’idéal est de commencer la routine sportive après un petit-déjeuner léger.
Toutefois, pour perdre du poids il est recommandé de pratiquer une activité physique à jeun.
L’exercice, quel qu’il soit brûle des calories dans le corps. S’il est effectué après avoir mangé, les calories du dernier repas sont brûlées et notamment les glucides.
En revanche, s’il est fait à jeun le corps a recours aux réserves d’énergie, c’est-à -dire aux graisses que nous avons stockées.
Cela nécessite une surveillance médicale stricte et ne doit jamais devenir une habitude.
Cependant, vous pouvez compléter vos séances d’exercice par des produits qui prendront soin de votre corps.
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Alberta Vallarino est une femme qui a participé au MasterChef Ecuador est passionnée par le sport et la bonne alimentation. Après sa sortie de la célèbre émission de télé-réalité culinaire, elle a décidé de promouvoir ses routines d’exercice et tout ce qui a fonctionné pour elle afin d’avoir une vie saine.
Aujourd’hui, elle a décidé de partager avec les merveilleuses lectrices de Theinquirer tous les petits secrets qui l’ont aidée à avoir un système digestif sain et le yaourt Toni Digest fait partie de sa routine quotidienne.
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