C’est comme ça qu’on peut tonifier l’abdomen avec 4 exercices uniquement

_{Ces exercices peuvent être effectués à la maison, juste après le réveil, avant le bain ou au moment du coucher.}

De nombreuses femmes concentrent leurs efforts pour avoir un abdomen plat, fort et tonique.

Bien que ce ne soit pas une tâche facile, la persévérance est la clé pour travailler ce muscle qui centre le corps et donne une touche particulière à votre silhouette.

Les experts recommandent de faire de courts exercices d’abdominaux plusieurs fois par semaine pour obtenir de meilleurs résultats.

C’est pourquoi, dans cette occasion, nous vous apportons une routine composée de 4 exercices que vous pouvez faire dans le confort de votre maison, dans l’horaire que vous voulez, l’important est que vous le fassiez pour obtenir ces résultats que vous voulez et ainsi regarder la tenue que vous aimez le plus sans rien à cacher.

Rappelez-vous que les abdominaux sont un groupe de muscles situés dans la zone médiane du corps et qu’ils conditionnent donc une grande partie des mouvements, ce qui signifie que les travailler pour les rendre plus forts vous aidera à améliorer la condition de l’ensemble du corps, à prévenir les blessures, les courbatures et les douleurs.

Avantages de l’exercice de l’abdomen

L’exercice de l’abdomen n’est pas seulement une question d’esthétique, il apporte également des bénéfices généraux au corps dont nous vous parlons :

Améliore la posture.

Réduit l’inconfort du dos.

Favorise la respiration.

Améliore l’équilibre.

Vous donne plus de force et de confiance lors de l’exécution des mouvements.

Avoir un abdomen fort assure la bonne posture des organes du corps dans cette zone.

N’oubliez pas que la clé n’est pas seulement de faire travailler le muscle, mais aussi de prendre soin de votre mode de vie, avec un repos adéquat, une alimentation saine et équilibrée, une bonne hydratation et un contrôle du stress.

En ce qui concerne la routine, vous devez procéder comme suit :

4 séries de 15 répétitions et la planche 1 minute trois fois par semaine pour voir des changements.

Quant au temps de repos, une minute entre les séries est recommandée pour de meilleurs résultats.