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C’est avec ces exercices d’oblique que vous allez obtenir la taille de rĂȘve

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Ni Thalia ni Kim Kardashian ne rivaliseront avec votre tour de taille si vous suivez un programme d’exercices spĂ©cialisĂ©s axĂ©s sur le renforcement des obliques, les grands nĂ©gligĂ©s de la zone abdominale des femmes.

Bien que le fait d’avoir un ventre plat dĂ©pende davantage d’une bonne alimentation et de la volontĂ© de perdre de la graisse, l’exercice de cette zone dans les entraĂźnements, aide Ă  tonifier les muscles pour qu’ils aient l’air d’ĂȘtre dans un magazine.

Selon les experts, ce n’est pas chose facile : il faut oser aller au-delĂ  des traditionnels  » crunches  » et en essayer d’autres, plus complets, comme les obliques, qui vous aident Ă  obtenir cette forme en V tant recherchĂ©e.

Toutefois, il ne faut pas en abuser, car une trop grande quantitĂ© peut avoir l’effet inverse, Ă©largissent visuellement la taille lorsqu’elles sont trop toniques.

5 Oblique Crunches for a Stronger, More Muscular Core

Programme d’exercices obliques pour les femmes.

 

Planche latérale

 

La planche classique n’est pas aussi efficace pour travailler les obliques que cette option.

Allongez-vous sur le cÎté, le poids de votre corps sur votre avant-bras et vos pieds à plat sur le sol.

Gardez votre tronc et vos jambes alignés, formant une ligne droite.

Répétez cet exercice en 4 séries avec autant de secondes que vous pouvez supporter dans chaque série, de sorte que lorsque vous gagnez en endurance, vous pouvez augmenter le temps.

 

Crunch pied Ă  pied

 

 

C’est un autre des exercices obliques que les femmes peut faire Ă  la maison avec juste l’aide d’un tapis.

Une partie de la position classique de croquer mais au lieu de faire le traditionnel crunch abdominal, tournez-vous sur les cÎtés, en cherchant à toucher vos talons du bout des doigts et les bras tendus. Faites attention à votre dos !

Crunch avec jambes verticales

 

Au mĂȘme endroit que celui oĂč vous vous trouvez, Vous allez maintenant soulever vos pieds du sol et Ă©tendre vos jambes pour former un angle de 90° en gardant les bras droits.

Quand vous le faites, contractez vos muscles abdominaux. Maintenez la position « V » pendant 30 secondes.

Expirez lorsque vous vous contractez et inspirez lorsque vous revenez.

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Nouvelle journaliste chez The Inquirer, adepte des jeux vidéos, et de la pùtisserie dans la vie de tous les jours, je vous partage ici mes actualités que je juge importantes de relayer !