C’est avec ces exercices d’oblique que vous allez obtenir la taille de rêve

Ni Thalia ni Kim Kardashian ne rivaliseront avec votre tour de taille si vous suivez un programme d’exercices spécialisés axés sur le renforcement des obliques, les grands négligés de la zone abdominale des femmes.

Bien que le fait d’avoir un ventre plat dépende davantage d’une bonne alimentation et de la volonté de perdre de la graisse, l’exercice de cette zone dans les entraînements, aide à tonifier les muscles pour qu’ils aient l’air d’être dans un magazine.

Selon les experts, ce n’est pas chose facile : il faut oser aller au-delà des traditionnels  » crunches  » et en essayer d’autres, plus complets, comme les obliques, qui vous aident à obtenir cette forme en V tant recherchée.

Toutefois, il ne faut pas en abuser, car une trop grande quantité peut avoir l’effet inverse, élargissent visuellement la taille lorsqu’elles sont trop toniques.

Programme d’exercices obliques pour les femmes.

Planche latérale

La planche classique n’est pas aussi efficace pour travailler les obliques que cette option.

Allongez-vous sur le côté, le poids de votre corps sur votre avant-bras et vos pieds à plat sur le sol.

Gardez votre tronc et vos jambes alignés, formant une ligne droite.

Répétez cet exercice en 4 séries avec autant de secondes que vous pouvez supporter dans chaque série, de sorte que lorsque vous gagnez en endurance, vous pouvez augmenter le temps.

Crunch pied à pied

C’est un autre des exercices obliques que les femmes peut faire à la maison avec juste l’aide d’un tapis.

Une partie de la position classique de croquer mais au lieu de faire le traditionnel crunch abdominal, tournez-vous sur les côtés, en cherchant à toucher vos talons du bout des doigts et les bras tendus. Faites attention à votre dos !

Crunch avec jambes verticales

Au même endroit que celui où vous vous trouvez, Vous allez maintenant soulever vos pieds du sol et étendre vos jambes pour former un angle de 90° en gardant les bras droits.

Quand vous le faites, contractez vos muscles abdominaux. Maintenez la position « V » pendant 30 secondes.

Expirez lorsque vous vous contractez et inspirez lorsque vous revenez.