Ces exercices sur le divan renforcent les abdominaux en 20 minutes

Faites ces exercices pendant 22 jours et vous obtiendrez une taille de guêpe et un ventre plat.

Si vous êtes à la recherche d’un programme d’exercices qui vous aidera à réduire votre tour de taille et à obtenir un abdomen fort, alors vous êtes sur la bonne page, car nous vous présentons ci-dessous un programme d’exercices qui, en le pratiquant quotidiennement pendant 22 jours d’affilée, vous aidera à modeler votre corps et à obtenir une taille fine et des abdominaux d’acier.

Pour réaliser cette routine, vous n’avez besoin que de 20 minutes de votre temps et d’un canapé, qui sera l’outil de support pour réaliser chaque exercice et ainsi compléter la routine qui vous aidera à montrer un corps superbe.

Avantages de l’exercice de la taille

Renforce votre corps en vous aidant à avoir un meilleur équilibre et un meilleur contrôle lorsque vous vous tenez debout, marchez, courez, sautez ou effectuez tout autre mouvement.

Élimine le mal de dos.

Améliore la posture du corps.

Active les muscles de la taille, favorise le transit intestinal et élimine les gaz.

Réduit le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Vous aurez un corps plus mince.

Avantages de l’exercice de l’abdomen

Encourage la respiration.

Améliore la posture et donc les douleurs du dos et de la taille.

Un abdomen fort vous aide à effectuer tout autre exercice.

Améliore l’équilibre.

Cela vous aidera à avoir une meilleure silhouette.

La routine d’exercice développée par @vailifebyobsan, expert en exercice et en vie saine. La routine consiste en 4 exercices avec le soutien du canapé.

_{La routine est distribuée comme suit :}

Commencez par un échauffement de 2 minutes

Premier exercice : pompes alternées à la poitrine avec 30 répétitions.

Deuxième exercice : pompes sur les deux jambes jusqu’à la poitrine avec 30 répétitions.

Troisième exercice : ciseaux horizontaux 30 répétitions.

Quatrième exercice : Grimpeur avec support de canapé 30 répétitions.

Pour réaliser la routine, vous devez effectuer 4 tours et vous reposer pendant 30 secondes à la fin de chaque tour.

Terminez par une minute d’étirement et répétez l’opération pendant 22 jours consécutifs et vous remarquerez à quel point votre corps s’est amélioré.

N’oubliez pas d’accompagner les exercices d’une alimentation équilibrée.

Plus d’informations sur ce sujet :

Renforcez vos obliques et obtenez un ventre sexy grâce à ces exercices.

Des exercices de faible intensité pour un corps tonique à la maison.

Des exercices d’étirement indispensables avant et après l’entraînement.

Nous vous recommandons en vidéo :