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Ce que l’avocat porte la santĂ©

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L’avocat a une chair verte et crĂ©meuse qui renferme une grosse brune.

Sa saveur douce et sa consistance crémeuse en font le partenaire idéal pour de nombreuses recettes. et des combinaisons pour tartiner des toasts, improviser des salades, préparer du guacamole ou accompagner toute céréale ou .

 

Une flore intestinale saine grâce Ă  l’avocat

 

L’universitĂ© de l’Illinois a rĂ©cemment prĂ©sentĂ© les rĂ©sultats d’une Ă©tude montrant que la consommation rĂ©gulière d’avocats peut contribuer Ă  amĂ©liorer la santĂ© intestinale.

C’est un fruit riche en fibres et en graisses monosaturĂ©es.

 

L’auteur de l’Ă©tude publiĂ©e dans le Journal of Nutrition, Sharon Thompson a soulignĂ© que les avocats contribuent non seulement Ă  rĂ©duire le taux de sanguin, mais il affecte la flore intestinale et les mĂ©tabolites qu’elle produit.

 

 

Thompson qui est membre de la division des sciences nutritionnelles de l’UniversitĂ© de l’Illinois, a inclus dans l’Ă©tude 163 adultes âgĂ©s de 25 Ă  45 ans, en surpoids ou obèses.

Mais relativement en bonne santĂ©, Ă  qui l’on a donnĂ© un repas par jour pour remplacer leur petit-dĂ©jeuner, leur dĂ©jeuner ou leur dĂ®ner.

Un groupe a consommĂ© de l’avocat Ă  chaque repas, tandis que le groupe tĂ©moin a reçu des plats similaires, mais sans le fruit.

Les participants ont soumis des Ă©chantillons de sang, d’ et de date tout au long de l’Ă©tude de 12 semaines, a rapportĂ© News Medical.

« Notre objectif Ă©tait de vĂ©rifier si les fibres et les graisses de l’avocat ont des effets positifs sur le microbiote.

 Nous voulions Ă©galement explorer la relation entre les microbes et l’Ă©tat de santĂ© des participants », a dĂ©clarĂ© Hannah Holscher, professeur directeur de la recherche.

 

Si les participants qui ont consommĂ© les fruits gras ont mangĂ© plus de graisses, l’Ă©tude a montrĂ© qu’ils avaient tendance Ă  excrĂ©ter les lipides les moins sains de leur organisme.

Autres Ă©tudes

La National Lipid Association a Ă©galement dĂ©veloppĂ© une Ă©tude dans laquelle ils ont montrĂ© que l’avocat, en plus d’ĂŞtre un aliment rassasiant et nutritif, aide Ă  rĂ©duire le taux de cholestĂ©rol Ă  perdre du poids. de manière saine lorsqu’il est inclus dans une alimentation Ă©quilibrĂ©e.

En outre, les experts de la Fondation espagnole pour la nutrition (FEN) indiquent que l’avocat contient des acides gras mono-insaturĂ©s, des acides gras insaturĂ©s, du potassium et des vitamines C, E et B6.

En rĂ©sumĂ©, il s’agit d’un aliment qui se caractĂ©rise par le fait qu’il contient des graisses vĂ©gĂ©tales (qui sont bĂ©nĂ©fiques pour l’organisme) ainsi que de la vitamine E, qui a un effet . Cela signifie que aide Ă  protĂ©ger les cellules des dommages causĂ©s par les radicaux libres.

Autres propriétés et avantages

L’avocat aide Ă  amĂ©liorer le fonctionnement du et musculaire, grâce Ă  sa teneur en et en potassium.

Il est bon pour le . Sa haute teneur en vitamines et minĂ©raux soutient les dĂ©fenses de l’organisme. et prĂ©venir la rĂ©tention d’eau.

 

 

Il a des effets antioxydants, car il contient des vitamines A, C, D, K et B au pouvoir régénérateur des cellules.

Parfait pour le cerveau sa teneur en vitamines C et E est essentielle pour les niveaux neurologiques du corps et la santé cardiovasculaire.

Bénéfique pour les os Grâce à sa forte teneur en .

C’est un aliment rassasiant riche en fibres, l’avocat aide le corps Ă  rassasier l’appĂ©tit et prĂ©venir la et rĂ©guler le taux de glucose dans le sang.

Contribue à réduire le taux de cholestérol, grâce à sa teneur en acide oléique.

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Caroline P. est rédactrice pour le site d'actualité Theinquirer.fr. Elle possède une riche expérience en matière de journalisme et de rédaction d'articles, ayant travaillé auparavant pour des sites de référence tels que Gawker et The New York Times. Elle est spécialisée dans le domaine de la technologie et des nouvelles tendances, abordant les sujets avec une grande profondeur et une excellente maîtrise de la langue française. Caroline est passionnée par le journalisme, et aime partager des nouvelles historiques, des analyses et des informations passionnantes aux lecteurs qui suivent ses articles.